SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

moja dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 990

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 174 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1988
waga 60kg
wzrost 166
cel sila
treningi ciezka silownia 3 razy w tyg.

moja dieta:
DZIEN TRENINGOWY
1. sniadanie 100g musli(z suszonymi owocami,rodzynkami, orzechami)+ 200ml mleka, 50g gainera
btw 30,20,125

2. sniadanie kanapka z sałata i szynka z piersi + 50g gainera + jabłko
btw 30,15,100

3. posilek przed treningiem 100g piersi + paczka kaszy + warzywa + 15g oliwy z oliwek
btw 20,15,80

4. 30 min przed treningiem 30g carbo

5. bezposrednio po treningu mieszanka 20g carbo z 50g gainera
btw 15,0,50

6. posilek 45min po treningu tuczyk w zalewie + paczka ryzu
btw 30,2,80

7. kolacja (przed samym snem) 250g twarożku + 20g oliwy z oliwek
btw 30,15,0

lacznie btw 155, 65, 460



w beztreningowe
1. sniadanie 100g musli(z suszonymi owocami,rodzynkami, orzechami)+ 200ml mleka, 50g gainera
btw 30,20,125

2. sniadanie kanapka z sałata i szynka z piersi + jabłko
btw 15,15,70

3. obiad 100g piersi + paczka kaszy + warzywa + 15g oliwy z oliwek
btw 20,15,80

4. paczka ryzu + tunczyk w zalewie + warzywa + 15g oliwy z oliwek
btw 30,15,80

5.kolacja (przed samym snem) 250g twarożku + 15g oliwy z oliwek
btw 30,15,0

łacznie btw 125,80,355

jakby ktos mogl chociaz zerknac i powiedziec gdzie sa bledy.

Zmieniony przez - NajPajton w dniu 2006-03-14 20:49:57
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 174 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1988
.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[Poczatkujacy], problem z wyliczeniami diety, pomozcie

Następny temat

Prosze oceńcie moja "diete"

WHEY premium