PYTANIE I PROSBA

Siema.Mam do was pytanie i prosbe.Slyszalem ze cwiczac na sile b.dobry jest taki trening ze robi sie 9 serii w taki sposob 1 seria 9 powt 2 seria 8 powt 3 seria 7 powt itd tak ze w 9 (ostatniej)serii wykonuje sie 1 powt.
w kazdej serii doklada sie 2 kg ciezaru.Robi sie 3 min przerwy.Pytanie jest takie czy ten treningo bedzie dobry na sile??????????????A prosba taka ocencie moj plan treningowy
Trening A :
-klatka-wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej
-biceps-uginanie przedramion stojac
-przedramien-uginanie przedramion (nachwyt) na modlitewniku
Trening B :
-plecy,barki-sciaganie drazka wyciagu za glowe
-uda-przysiady ze sztanga
-lydki-wzniosy na palcach siedzac ze sztanga na kolanach

Poniedzialek-Traning A
Wtorek-Trening B
Sroda-wolne
Czwartek-Trening A
Piatek-Trening B
Sobota-wolne
Niedziela-wolne

kazdecwiczenie bede wykonywal w sposob o ktorym napisalem na poczatku

dzieki za kazda pomoc.

a moze mam wykonywac w taki sposob ze w Poniedzialek,srode,piatek-Traning A ,a we Wtorek,czwartek,sobote - Trening B ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Moze cos o sobie? Jaki masz staz, ze cwiczysz grupe 2 razy w tygodniu?
Co do tego sposobu to jakos nie za bardzo mi sie to widzi- pobudzanie grupy jednym cwiczeniem i to do tego 2 razy w tygodniu.
Chociaz jesli na sile...

Zaczekaj na wypowiedzi innych ale jak dla mnie to najlepszy pomysl to to nie jest.

edit
"a moze mam wykonywac w taki sposob ze w Poniedzialek,srode,piatek-Traning A ,a we Wtorek,czwartek,sobote - Trening B"
HARDCOR
no co ty chcesz sie zajechac???


Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-04-15 10:12:42

a jaki trening na sile proponujecie??????????????

odpowie ktos???

Tylko, ze ostatnie te jedno powtorzenie cwiczysz tak na 80-85% CM i szczerze mowiac to jest dobre ale na gora dwa tygodnie - czyli na koniec cyklu mozna zastosowac ten trening, a zaraz po tym powinna byc regeneracja - przynajmiej z moich informacji pozdrawiam

a moglby mi ktos pomodz ulozyc trening na sile bo ja mam silownie w domu po bracie i mam - lawke z regulacja katu oparcia,modlitewnik,wyciag gorny,gryf prosty,gryf lamany,hantle,100kg obciazenia,worek treningowy.slyszalem ze trening powinno sie zmieniac co 4-8 tyg a ja z takimi przyzadami to raczej nie mam mozliwosci zmiany treningu.Wiec bardzo prosze o pomoc w ulozeniu treningu na sile z tym sprzetem.

polecam lekture postow podwieszonych

aha i skoro nie umiesz sam sobie ulozyc to za taki trening nawet sie nie chwytaj bo masz za male doswiadczenie/staz

Zmieniony przez - Theril w dniu 2006-04-15 12:20:28

a mozna ulozyc taki trening na sile ze te same partie i cwiczenia wykonuje sie w poniedzilek srode i piatek??????

a moze byc taki trening:
-klatka-wyciskanie na lawce poziomej
-biceps-uginanie przedramion stojac
-plecy,barki-sciaganie drazka wyciagu za glowe
-przedramien-uginanie przedramion(nachwytem) na modlitewniku
kazde cwiczenie 8 serii po 2-3 powtorzenia i 2 min przerwy pomiedzy seriami a 3-4 pomiedzy cwiczeniami.Do kazdej kolejnej serii dokladam 2 kg
lub bede cwiczyl stalym ciezarem.Co o tym myslicie???