pytanko

mozna pierwsze sie zredukowac , wyrzezbic a potem jechac z masa??

Najpierw zrob pozadna mase zebys mial z czego robic rzezbe, bo bez masy bedziesz mila slaba rzezbe

yosemite dobrze myślisz (chyba, że jesteś chudzielcem).

Jeśli masz nadwagę, to zredukuj tłuszcz, a potem staraj się budować jakościową masę.

Gumis możesz rozwinąć swoją teorie? Jeśli mam 10kg nadwagi, to powinienem weług ciebie budować mase, jeszcze bardziej zatłuszczając ogranizm i działać na jego szkodę?

tomot dzieki.
no wlasnie mam nadwage. czyli robic aeroby? a i dodac do tego cwiczenia ciezarami w sensie duzo powtorzen mniejszym ciezarem? czy same aeroby?

Dieta
Aeroby
Trening obwodowy na siłowni

Bedziesz palił tłuszcz i wzmacniał mięśnie, ścięgna, stawy, uczył się techniki ćwiczeń co zaowocuje przy dalszym treningu na mase.

wielkie dzieki :)
a myslisz zeby dozucic do tego cos w stylu l-karnityny czy nie ma sensu ?
ujemny bilans kalori powinien wystarczyc?

Najlepszym rozwiązaniem według mnie jest:

Zrobić trening siłowy + dieta zbilansowana + aeroby
Jeżeli to by nie przyniosło pożądanych skutków to wtedy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zważając na to że zapewne zaczynasz przygode z siłownią trening siłowy jest nie na miejscu i nie pozostaje nic innego jak zrobić trening obwodowy.

P.S
L-karnityna jest przereklamowana :p, wystarczy dobra dieta, aeroby i trening na siłowni

Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-04-28 19:11:57

Tą L-Karnityne wiele osób sobie nie chwali

no no robie obwodowy od miesoaca tylko nie dolaczalem do tego aerobow.bo sam juz nie wiem. jedni mowia rob mase potem wycinaj a inni ze na odwrot jak masz troche tluszczu. ale chyba jednak pierwsze sie zredukuje a potem bede mase robil.. chociaz po tym miesiacu ju mi troche skoczylo kg.

co do L-karnityny to inny dział, a tak na serio to w tamty roku brałem przez dłuszy czas i opróćz większej ilosci energii to nic nie zoabserwowałem - po prostu tłuszczu nie spaliłem, a aeroby i dietka były nie wspominajc o siłownii.