Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1013
Witam - od dwóch tygodni rozpocząłem na siłowni trening na rzeźbę, redukcję - mój staż to 7miesięcy. Od jutro rozpoczynym "6" Weidera i mam kilka pytań:
1) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu - mam pytanie o porę wykonywania Weidera - jaka jest najlepsza, przed posiłkiem, czy może po (mi osobiście pasowała by pora taka późna, po kolacji itp ok.21-23) proszę o komentarz
2) Posiadam Thermoo Speed E - czy może on pomóc w Weiderze, kiedy go brać?
3) Czy ważny jest posiłek po takim treningu jak Weider, tzn. "Specjalistyczny" posiłek czyli np żeby odnowić ilość białka poprzez sumplement.
Szacuny
3
Napisanych postów
379
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1250
Weidera rob najlepiej na pusty żołądek (najwiecej tłuszczyku spali). Najlepszą porą był by ranek w tym wypadku, ale jezeli chcesz to rob wieczorem po kolacji (zjedz ją poprostu wczesniej i po sprawie ). Po treningu dowal jakieś białko i idź spac. Na noc Thermo Speeda nie bierz, bo nie zasniesz :-] To chyba tyle... Pozdrawiam.
Szacuny
3
Napisanych postów
379
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1250
Na oddychanie w tym treningu chyba nie ma reguły, bo kazdy robi go inaczej Tylu moich znajomych zabierało sie za Weidera i u kazdego widziałem co innego Problemy z oddechem bedziesz miał tylko na początku. W końcu wypracujesz sobie własną "metodę" wykonywania ćwiczenia, a co za tym idzie - unormujesz oddech
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38697
Wydaje mi się, że prawidłowo powinno to wyglądać tak, że kiedy spinasz mięśnie to w trakcie ruchu wypuszczasz powietrze. Tak samo jak przy wycisku na klatke wypuszczasz gdy sztanga idzie do góry.
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1013
Jeszcze jedno pytanie... przy każdym z tych ćwiczeń do jakiej wysokości powinno nastąpić "poniesienie" ciała i spięcie brzucha? Bo nie rozumiem do końca tego "zgięcie w części piersiowej, ale lędzwiowa pozostaje nieoderwana".
Jeśli mógłby ktoś mi to tak obrazowo przedstawić to będę wdzięczny. dzięki!