Szacuny
2
Napisanych postów
276
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3217
mam pytanie w jakim jedzeniu znajde carbo
chodzi mi odrazu po treningu tak zeby bylo miedzy 50-70 gram
bo sam niewiem ?????
no i kiedy jesc aminokwasy i glukozamine i odzywke bialkowa przed czy po treningu
i w jakim czasie
prosze o pomoc bo brat kazal mi zaczac najpierw od diety
wogule to jego konto kture mi udostepnil
Szacuny
2
Napisanych postów
276
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3217
brat mi muwil ze sie tu czasem nasmiewaja z nowicjuszy ale niewazne
patrzylem w wyszukiwarce i zrobilem tak
po treningu biore 50 gram glukozy , 5 gram glutaminy , i aminokwasy
godzine po treningu pije odzywke i jem 2 banany
napiszcie mi czy tak moze byc ????
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
387
Ułóż najpierw dietę
A skąd mamy wiedzieć czy może być :D
Przeczytaj to: https://www.sfd.pl/temat173140/ Potem sobie wypisz co może się nadać do jedzenia, wywal te niezdrowe
zobacz tutaj: http://www.twojadieta.info/kalorie/ i sprawdz ile Twoje potrawy zawierają WW B i T Jak przeczytasz to co jest w 1 linku to będziesz wiedział co dalej robić. pzdr
A jeśli chodzi o carbo to przede wszystkim ryż i makarony. Zajrzyj do 2 linku - tam sobie to przeanalizujesz.
Zmieniony przez - Irastlynn w dniu 2006-05-15 13:19:13