SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

By zyskać masę mięśniową nie trzeba się objadać

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1416

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5946
Często jednym z zasadniczych błędów dietetycznych popełnianych przez osoby trenujące kulturystykę jest nadmierny dowóz kalorii z pożywienia, co w efekcie może potęgować rozwój masy tłuszczowej ciała. Większość ćwiczących jest przekonana, ze wysoka energetyczność diety to podstawowy klucz do sukcesu. Niestety prawda ta jest tylko połowiczna. Proces rozwoju umięśnienia wymaga wprawdzie większej dostawy energii, jednak zasada „im więcej, tym lepiej" nie zawsze się sprawdza, szczególnie wśród osób o endomorficznej budowie ciała. Aby skutecznie utrzymać organizm w fazie anabolicznej, wystarczy zwiększyć podaż energii jedynie o 500-1000 kcal/dobę w stosunku do rzeczywistych potrzeb organizmu. W większości przypadków zbyt wysokie spożycie energii nie ułatwia przyrostu masy mięśniowej, a wręcz może ten proces spowalniać. Nadmierna energetyczność diety nasila powstawanie związków tłuszczowych. Które utrudniają proces bodowy białek i glikogenu w mięśniach. Dotyczy to zarówno osób bardzo szczupłych, jak i tych, które zmagają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

Nadwyżka energii w pożywieniu może okazać się szczególnie zgubna dla osób nadużywających śródków dopingowych. Wiele leków sterydowych w wyraźny sposób nasila reakcje anaboliczne nie tylko w obrębie tkanki mięśniowej, ale tak że tłuszczowej, co w połączeniu z nazbyt kaloryczna dietą może doprowadzić do poważnych zaburzeń w składzie ciała. W przypadku stosowania sterydów należy szczególnie kontrolować apetyt, co nie zawsze bywa łatwe.


Czytałem KiF'a i znalazłem ten tekst co o tym myślicie ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45261
" Aby skutecznie utrzymać organizm w fazie anabolicznej, wystarczy zwiększyć podaż energii jedynie o 500-1000"

w wielu wypadkach danie już 100-200kcal na plus powoduje wzrost masy, więc patrzał bym bardziej na reakcje własnego organizmu zresztą nic nowego się nie dowiedziałem

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20230
ja mysle ze tu nic nie ma odkrywczego, jak rothen pisał niektórym wystarczy 100 czy 200 kcal wiecej a oni pisza, ze nie jesc gór jedzenia "tylko" 500 czy 1000 kcal wiecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45261
no właśnie jedno zaprzecza drugiemu

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1587 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56426
Hm teraz jem +1200kcal i masa idzie powolutku...także
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1529 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9814
500 - 1000 bez sensu.
Jedzenie to nie wszystko - trzeba wiedziec tez jak cwiczyc i pamietac o regeneracji.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciała ketonowe - magiczne paliwo dla mózgu?

Następny temat

Dieta Redukcyjna (OCENA + POMOC)

WHEY premium