SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening domowy raczej dla nowicjuszy.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 951

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10
Witam.
Jak w temacie.
Szukam treningu domowego dla nowicjusza.
Mam 180 cm i 75,5 kg.
Najbardziej interesuje mnie wyrobienie klatki piersiowej , bicepsów i zrzucenie oponki :)
Do dyspozycji w domu mam tylko hantelki (maksymalne obciążenie 6-7 kg na jedną).
Nie znam sie zabardzo na nazwach ćwiczeń szukałem tutaj na forum ale brak rysunków uniemożliwia ich poznanie.

To co do tej pory robiłem to głownie pompki , brzuszki i machanie hantlami.
Jeśli macie jakies ciekawe propozycje chetnie wysłucham.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11278
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

https://www.sfd.pl/search.asp

drugi link pomoze Ci znalesc odpowiedz na prawie kazde Twoje pytanie
czytaj tez posty podwieszone (te pogrubione na gorze strony w kazdym dziale)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co brac?

Następny temat

trening na brzuch

WHEY premium