Dieta-->Redukcja.Proszę o ocenę;)

Witam zamierzam rozpocząć diete redukcyjną CKD.Ułożyłem sobie co mam spożywać i chciałbym prosić o ocene jak również i poprawki.Muszę spożywać ok.250 g białka ,250 g tłuszczów i 30 g Wegli.Oto moja dieta,najtrudniej było mi umieścić tłuszcze dlatego też myślę że mogę je mieć źle ułożone:(

Śniadanie I
Tuńczyk 200g B.54,2g T.=18g W.=0g
Pomidor 200g B.1,8g T.=0,4g W.=7,2g

Śniadanie II
Twaróg Tłusty 200g B.=35,4g T.=20,1g W.=7,0g
Tuńczyk 130g B.=36,2g T.=12g W.=0g

Śniadanie III
Twaróg Tłusty 200g B.=35,4g T.=20,1g W.=7,0g
Oliwa z Oliwek 100g B.=0g T.= ok.100g W.=0g

TRENING

Obiad
Pierś z kurczaka 200g B.=43g T.=2,6g W.=0g
Szpinak 100g B.=2,6g T.=0,4g W.=3g
Czosnek 5g B.=0,32g T.=0g W.=1,63
Śmietana 18% 10g B.=0,25g T.=0,9g W=0,3g
Oliwa z Oliwek 50g B.=0g T.=ok.50g W.=0g

Kolacja
50g odżywki białkowej Olimp Sojavit

Oprócz ewentulanych poprawek i porad chciałbym jeszcze prosić o to..mianowicie mam Thermo Speed Extr. i nie wiem miedzy jakimi posiłkami go umieścic?W dni nie treningowe od rana aeoroby bieganie,koszykówka itp..Dodam że jestem początkującym i od czerwca planuje iść na siłownię:)
Wiek 20 lat,175cm wzrostu i 113kg wagi
Dziękuje z góry wszystkim którzy mi pomogą i odpowiedzą:):)