SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta-->Redukcja.Proszę o ocenę;)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 750

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 183
Witam zamierzam rozpocząć diete redukcyjną CKD.Ułożyłem sobie co mam spożywać i chciałbym prosić o ocene jak również i poprawki.Muszę spożywać ok.250 g białka ,250 g tłuszczów i 30 g Wegli.Oto moja dieta,najtrudniej było mi umieścić tłuszcze dlatego też myślę że mogę je mieć źle ułożone:(

Śniadanie I
Tuńczyk 200g B.54,2g T.=18g W.=0g
Pomidor 200g B.1,8g T.=0,4g W.=7,2g

Śniadanie II
Twaróg Tłusty 200g B.=35,4g T.=20,1g W.=7,0g
Tuńczyk 130g B.=36,2g T.=12g W.=0g

Śniadanie III
Twaróg Tłusty 200g B.=35,4g T.=20,1g W.=7,0g
Oliwa z Oliwek 100g B.=0g T.= ok.100g W.=0g

TRENING

Obiad
Pierś z kurczaka 200g B.=43g T.=2,6g W.=0g
Szpinak 100g B.=2,6g T.=0,4g W.=3g
Czosnek 5g B.=0,32g T.=0g W.=1,63
Śmietana 18% 10g B.=0,25g T.=0,9g W=0,3g
Oliwa z Oliwek 50g B.=0g T.=ok.50g W.=0g

Kolacja
50g odżywki białkowej Olimp Sojavit

Oprócz ewentulanych poprawek i porad chciałbym jeszcze prosić o to..mianowicie mam Thermo Speed Extr. i nie wiem miedzy jakimi posiłkami go umieścic?W dni nie treningowe od rana aeoroby bieganie,koszykówka itp..Dodam że jestem początkującym i od czerwca planuje iść na siłownię:)
Wiek 20 lat,175cm wzrostu i 113kg wagi
Dziękuje z góry wszystkim którzy mi pomogą i odpowiedzą:):)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaką zastosować diete

Następny temat

Po Kopenhaskiej...

WHEY premium