Dieta na rzezbe- pytanie

witam,

jestem po diecie na mase.

Chce sie wyrzezbic teraz i mam pytanie w związku z tym, czy mam wyrzucic wegle z diety ? np. na obiad nie jesc ryzu i ziemniaków ? tylko np. samą pierś z warzywami lub tunczyka ? i mam pytanie jak powinien wyglądac posiłek po treningowy ?

pozdrawiam!

Nie... nei wyrzucasz węgli z diety poprostu je obcinasz obierasz mniejszą ilość na kilogram masy ciała. I ustalasz bilans na ujemny.

3ww 2.5b 0.5-1t i tego sie trzymasz, dorzucasz aeroby i intensywnosc treningu. Wegle wybierasz jak najmniej przetworzone, czyli owsiane, ryz brazowy, kasza grycz. Bialko i tluszcze bez zmian czyli persi, twarog(chudy) itd, oliwa, orzechy, o-3