Jedni piszą zeby przed treningiem niejadac tluszczy
Drudzy po treningu
z literatury wiem ze niewolno na noc jadac tluszczy
wnioskuje ze niajlepiej bylo by niejesc wogule tluszczy
dobra a tak powaznie w dziale podwieszonym autorstawa Tyka jest taki malutki rozkład https://www.sfd.pl/temat89657/ - DIETA - Zrób To Sam(a)
Posiłek 1 - 30/70/14
Posiłek 2 - 30/60/15
Posiłek 3 - 30/50/20
Posiłek 4 - 30/45/15
Posiłek 5 - 30/45/14
Posiłek 6 - 30/0/0
no i jak kompromisowo wkleic trening? Cwicze A6W, Rower poltorej godziny i lekko silowo hantelkami 40min, Jak wy byscie powklejali trening pomiedzy ktore posilki te 3 treningi?