Tluszcze przed nie po tez nie no to kiedy?

Duzo czytam i czytam na temat zywienia i posilkach no i zastanawiam sie caly czas nad tluszczami

Jedni piszą zeby przed treningiem niejadac tluszczy
Drudzy po treningu
z literatury wiem ze niewolno na noc jadac tluszczy

wnioskuje ze niajlepiej bylo by niejesc wogule tluszczy

dobra a tak powaznie w dziale podwieszonym autorstawa Tyka jest taki malutki rozkład https://www.sfd.pl/temat89657/ - DIETA - Zrób To Sam(a)

Posiłek 1 - 30/70/14
Posiłek 2 - 30/60/15
Posiłek 3 - 30/50/20
Posiłek 4 - 30/45/15
Posiłek 5 - 30/45/14
Posiłek 6 - 30/0/0

no i jak kompromisowo wkleic trening? Cwicze A6W, Rower poltorej godziny i lekko silowo hantelkami 40min, Jak wy byscie powklejali trening pomiedzy ktore posilki te 3 treningi?

To jest dieta na redukcje, cel tej diety jest inny niz diety na mase w której w potreningowym tłuszczy nie dajemy dlatego że zwalnia wchłanianie białka

To niema zadnego znaczenia bedac na redukcji?

Mam rozumiec ze jak machne przed treningiem 15g a po nim 20g niezmniejszy to rezultatow mojej diety?

moim zdaniem nie gdyż nie o szybkie wchłanianie białka tu chodzi

aha rozumie

a mam pytanie jeszcze o trening a dokladnie jego rozkład

Myslalem o takim rozplanowaniu dnia:

Posiłek 1 - 30/70/14
40-60min trening silowy
Posiłek 2 - 30/60/15
25min A6W
Posiłek 3 - 30/50/20
Posiłek 4 - 30/45/15
90min Rower
Posiłek 5 - 30/45/14
Posiłek 6 - 30/0/0

czy dobrze rozplanowalem? czy to bedzie optymalne spalanie tluszczu?

a6w nie robisz na czas a 90 minut na rowerze to zadługo

Tłuszcz możesz dać kiedy chcesz, oprócz posiłku potreningowego.