Biceps - uginanie ramion na lawce skosnej

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 3901

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

Wiadomo ze to cwiczenie obciaza bardziej glowe wewnetrzna bicepsu ale moje pytanie brzmi, czy nalezy je robic z suplinacja?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10268

Ja bym robił bez

...

Iryd_kg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3730

ja bym robił z supinacja z tym że z jak najmocniejszym skrętem dłoni, tak jakbyś chciał obrócić ją o 180 stopni. Robiąc w ten sposób w siadzie na ławce skośej wspaniale wyziolujesz głowy wenwętrzne, mniej więcej tak jak zewnętrzne przy uginaniu w oparciu o kolano.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

u mnie wyraznie glowa zewnetrzna odstaje (jest wieksza), czy takim treningiem nadrobie zaleglosci?
uginanie ramion ze sztanga lamana na szerokosci barkow (obie glowy) 4s
uginanie ramion na lawce skosnej (wewnetrzna) 3s
mlotkowy (obie?) 3s
plan w porzadku? (po klatce)

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat