SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

siłownia dla biegacza

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3025

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 91 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2528
od początku zaznaczę, że jestem przede wszystkim biegaczką, trening ACT na siłowni jest dodatkiem dla głównej dyscypliny, jaką jest dla mnie bieganie.

w związku z tym moje pytanie: w którym momencie tygodniowego cyklu treningowego biegowego powinnam umieścić trening na siłowni, aby przyniósł najlepsze efekty, a zarazem nie przeszkadzał w treningach biegowych?

w ciągu tygodnia biegam w 2 3-dniowych cyklach:
1. dzien - spokojny bieg (dla wtajemniczonych: OWB1)
2. dzień - spokojny bieg (OWB1) + siła biegowa (tzn. ciężej, ciężej, wracam zmęczona)
3. dzien - coś "mocniejszego" (BNP lub WB2), wracam baaardzo zmęczona

i albo zaczynam nowy cykl, albo mam dzien przerwy


i moje dwa pytania:

1. czy trening na siłowni powinnam umieścić w dniach "spokojnych" treningów (albo kiedy nie biegam) czy też cięższych?
2. w obrębie jednego dnia, który trening powinien być pierwszy: biegowy czy siłowy?

tak, zdaję sobie sprawę, że na tym forum niewielu jest biegaczy, z kolei biegacze raczej siłownię omijają
no ale czekam na Wasze uwagi czy własne doświadczenia z łączeniem tych dwóch dyscyplin
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17274
jesteś biegaczką, ale nie zawodowym; sam oprócz chodzenia na siłownię biegam i gram w tenisa ziemnego i uważam że spokojnie możesz biegać w te dni w które czujesz że masz siłę żeby biegać; ja zawsze po treningu siłowym dorzucam kilkadziesiąt minut treningu na rowerku.

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15314
Najlepiej biegaj w dni bez siłowni a jak już to to siłownia przed biegami(tymi lekkimi).

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

znow te nieszczesne bicepsy...wlasciwie przedramiona%-)

Następny temat

czy mozna cwiczyc biceps i triceps na jednym treningu?

WHEY premium