Szacuny
2
Napisanych postów
180
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1231
Idzie zima i chce przez ten czas zbudowac mocną kondycje. Wiec moje pytanie:
1. Gdzie lepiej biegac. W lesie(po gorach) czy po boisku?? Mysle ze w lesie ale z drugiej strony na boisku bede mogl zrobic dluzszy trrening.
2. Ile taki trening optymalnie powinien trwać??
3. Z tego co wiem jesli np: Robie predkosc czyli biegne 10-15 sek. szybko odpoczywam 30-60 sek. i tak kilkanascie serii. To czy pozniej moge zrobic wytrzymalosc, kondycje czy kłoci sie to w jakis sposob??
4. Jak komponowac takie treningi ??
Z gory dzieki za odpowiedz :)
Kto nie próbuje, nie wygraywa....
"...Czasem zeby pójść do przodu trzeba zrobic krok do tyłu..."
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
-Stawian-
1, W lesie po gorach bo jest zima ale nie po jakis skarpach tylko po plaskim
2, 1 h- 1,5 h
3, Tak kloci sie. Teraz lepiej nie rob sprintow na powietrzu chyba ze na sali.
4, Caly trening polega na cyklach i tak trzeba go sobie rozlozyc.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
589
Zdecydowanie las ! Nie jak chomik w karuzeli w kolko i nic sie nie dzieje.Wyznacz soebie trase i biegaj po niej,mierz czas,porownuj do poprzednich.Na poczatek dłuzsze trasy - tlenowe bieganie,pozniej mozesz zmniejszyc trase,zwiekszyc tempo.