DT :
5g rano na czczo
5g po treningu
DNT :
5 g rano
mono vitlamaxa 500g
do tego carbo biogenix 2 x 1kg ( sklepie sfd masz chyba za 18.05zł / kg ) 50-70g tego carbo po treningu
ja bym kupił sporo ostrowi na twoim miejscu , na 50 dni cyklu z 4kg ( 2 porcje dziennie po 40g ) , bo z białkiem u ciebie cienko przez "internatową" dietę , węgli łatwiej dostarczyć z chleba ciemnego wieloziarnistego , ryżu , ziemniaków , makaronów ...
jakieś vitaminki tanio maxwit wychodzi , z lepszych olimpu multiple sport
jak masz kase to zdrowe tłuszcze czyli omega 3 olimp , bądź zwykły tran
tyle styknie
http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA