SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy 2,4 gr bialka na kg to zaduzo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1107

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15
jak w temacie po ulozeniu diety wyszlo mi 2,4g bialka na kg tluszczy 1,8g/kg i 5,2 ww moze tak byc?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10268
Zależy jaki masz cel treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 227 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3762
spóbuj jak nie będziesz na bąkach podlatywał i sraczki nie będzie to czemu nie ... chociaż dla "masy" to jak na mooje oko mniej byc może



niektórzy (np ja) są nadwrażliwi na białko i paradoksalnie mam lepsze
włchłanianie kiedy mam mniej białka tj ok 1,8 / 2,0 - powyżej tego
rozstrój, bąki, i aktywacja hemoroidów - a to baaardzo nie miłe i
hirurgia sie może skończyć

musisz sam określic ile jesteś w stanie przyswoić i zejść nieco ponizej tego progu

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15
cel MASA zspotrzebowanie na kal 2650
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391
ile wazysz

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15
waze 60 kg a oto dieta jaka ulozylem

I b t w kal
Płatki owsiane100g 12 7 62 366
2 Jaja kurze całe 7 1 10 77
mleko2% 250g 8 8 15 150
Orzechy włoskie30g 2 8 2 87

II b t w kal
Ser twarog półtłu 80g 15 4 3 106
Chleb żytni razowo 100g 6 2 46 223
Oliwa z oliwek 15g 0 15 0 132


III
Ryż parboiled 100g 7,1 1,9 76,8 353
Twaróg chudy 80g 15 4 3 106
Pestki dyni 20 g 6 9 3 119
Jogurt naturalny 100g 4 2 6 60

IV
Mięso z kurczaka 100 19 8,6 0 155
Ryż brązowy 100 7 2 77 353
Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132


V
Ryż brązowy 50 4 1 34 161
Tuńczyk w wodzie 100 21 1 0 96
Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132


VI
Ser twarogowy półtłus 80 15 4 3 106
Jajka (x2) - 100g 12 10 1 150
Chleb żytni razowo 100 6 2 46 223

i bez 3 posilku wychodzi 138 105 299 2650
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391
ej sluchaj, nie wiem jakim cudem wychodzi Ci tyle bialka
jak dla mnie
2g bialka na kg/mc
1g tluszczu
5g wegli

i gra

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15
poprostu 138gbialka/60kg=2,3
105gT/60=1,75
299gww/60=4,9
tak to liczylem bez 3 posilku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712
wg L. McDonalda 2,2 to wszystko czego możesz potrzebować. Nadmiar białka jest przetwarzany w glukozę

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 53303
Osoby z dłuższym stażem treningowym czasem potrzebują większych ilości niż 2 g na kg(nie przesadnie) by osiągać zadowalające rezultaty, jednocześnie mają na tyle doświadczenie by podjąć tutaj rozsądną decyzję w tym zakresie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dobry tłuszczyk?

Następny temat

Jaka diete???

WHEY premium