Co lepsze dla bicka?

Witam:)

Wiec, zastanawiam sie nad tym czy cwiczyc bicka:

Ciezar 15kg, 3 cwiczenia 4 x 8 - caly czas...

czy

Ciezar 16kg, 3 cwiczenia 4x6, i co trening dodawac 1 powtorzenie, jak dojde do 10, dolozyc 1 kg, i znow po 6 powtorzen.


Chodzi mi o wyrobienie masy w bicepsie tak do 40cm w obwodzie, pozniej bede rzezbil.

Mam 37 cm, wzrost 193, waga 89kg.


Prosze o rady co wybrac albo wlasne sugestie.

Zmieniony przez - BicTric w dniu 2007-01-18 23:20:35

raczej ten pierwszy wariant skoro na mase, ale radziłbym ci spróbować progesji typu 12/10/8/6 powtórzenia lub 10/10/8/8 zależnie ile powtórzeń lubi twój bik.