DZIEN II ( przy diecie nieskoweglowodanowej zmieniłbym tez troche dzien I )
1. 7.00 ostrowia 50g + 14g oliwy z oliwek
( bieganie 40-60 minut ) prysznic
2. 8.30 tunczyk w wodzie 120g + 28g oliwy z oliwek
3. 12.00 ser biały chudy 150g + 14g oliwy z oliwek + pomidor 100g
4 15.00 ser biały chudy 150g + 14g oliwy z oliwek + Kapusta czerwona100g
5. 18.00 jajka 150g (3)
6. 19.30 pierś z kurczaka gotowana 200g + 42g oliwy z oliwek
7. 22.00 ostrowia 50g + 14g oliwy z oliwek
1. B40 W3 T18
2. B25 W0 T29,5
3. B36 W7,5 T14,5
4. B37 W9,5 T14,5
5. B19 W1 T15
6. B43 W0 T30
7. B40 W3 T18
ŁĄCZNIE
B240 W24 T139,5
960 96 1255,5
ŁĄCZNIE (zaokrąglałem te obliczenia)
2310 kcal czyli tyle ile potrzebuje
no i jeszcze bym tam gdzies wcisnął ziarenka np. slonecznika
i co wy na to ?
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 15:20:29
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...