SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Górne partie mięśni brzucha

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28422

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42219
wez ciezarek za glowe i rob spiecia na plaskim podlozu, nie wiecej niz 20 powtorzen, i stopniowa progresja obciazenia z treningu na trening.

zeby bylo widac miesnie, musisz je najpierw zbudowac, a nie robic jakis fitnessowy a6w.

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5490
miesnie sa i widac, tylko chodzi mi o gorna czesc...nie wiem czemu sie nie wyksztalcily.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42219
spiecia opisane wyzej wchodza typowo na gore brzucha, a obciazenie jest z tego samego powodu, dla ktorego nie robisz pompek, tylko wyciskanie sztangi, jak chcesz zbudowac mase klatki.

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 158
spróbuj z wyprostowanymi rękami nad głową z dwu albo kilowym ciężarkiem robić ćwiczenia jak w a6w
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klatka :(

Następny temat

biceps 2x w tygodniu ??

WHEY premium