SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiad na jednej nodze

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8334

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141
Witam
Chcial bym zapytac co sadzicie o tym cwiczeniu (przysiad na jednej nodze) wykonywanym bez zadnych przytrzymanek rekami. Jestem ciekawy czy warto je wlaczyc do treningu i czy moga one zastapic (wiem ze nic nie zastapi mocnych przysiadow ze sztanga)w jakims stopniu przysiady ze szatnga. Chcial bym sie dowiedziec czy ktos z Was wlaczyl taki przysiad do treningow i jakie to mialo przelorzenie na wyniki ze sztanga. Dodam ze robiac przysiad na jednej nodze "zwiekszam obciazenie" trzymajac w reku talerz. I jeszcze jedna kwestia: jak obliczyc rownowartosc ciezaru podnoszonego w tym cwiczeniu w stosunku do przysiadu ze sztanga. Wg mnie osoba wazaca 100kg (przy zalozeniu ze wazymy tyle samo od pasa w dol co od pasa w gore)podnosi ... 100kg, a kazdy ciezar dodatkowy nalezy pomnozyc przez 2. pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25938
moim zdaniem bez sensu cwiczenie, chociazby dlatego ze bardziej koncentrujesz sie na utrzymaniu rownowagi niz na pracy miesni. w 3boju nie slyszalem by ktos takie "siady" robil..mozesz byc 1wszy, wiec wyproboj je i daj znac jak postepy silowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1207 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7848
wydaje m isię ze bardziej to wpływa na koordynację ruchową niżna trening sił , tymbardziej techniki w siadzie !! a tutaj ważniejsza jest technika od siły !! sądze też ze przy przysiadach na jednej nodze może dojśc do grożnej kontuzji lub bardzo nieprzyjemnego wypadku a o to przy cięzarach nietrudno !! utrata równowagi i bum.....................
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6800
Myślę, że przysiady na jednej nodze, ze sporym obciążeniem bardzo obciążają staw kolanowy. O kontuzje jest więc bardzo łatwo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 607 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3397
doskonale cwiczenie na rownowage, elastycznosc, wzmocnienie miesni stabilizujacych kolano i kostke

na przysiad ze sztanga sie slabo przeklada, ale mozesz je robic jako cwiczenie uzupelniajace

cwiczenie z talerzem trzymanym z przodu moze spowodowac, ze cwiczenie bedzie latwiejsze - bedzie latwiej utrzymac rownowaga
jak chcesz trudniej - to trzymaj talerz lub gryf blisko ciala na klatce


Zmieniony przez - girjewik w dniu 2007-01-23 23:32:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 194 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4089
Tylko co to jest ta noca? Sprawdzałem w słowniku i nie znalazłem

Morza szum, ptaków śpiew i zwyrole pośród drzew!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141
Ty maliniar moze lingwista zostaniesz??
Dzieki girjewik za odp, a co sadzisz o moim przeliczeniu ciezaru, prawidlowe??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 56957
Już lepiej robić wykroki ze sztangą - przysiad na jednej nodze za nic w świecie nie powinien być podstawą treningu, co najzyżej jako uzupełnienie.

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 607 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3397
lence,
nie przeliczaj bo to sie nie przeklada na przysiad
to cwiczenie jest sztuka sama w sobie

jest o tyle dobre, poniewaz mozna robic je w domu, w szkole, pracy, na wyjezdzie
zaliczylbym je do uzupelniajacych cwiczen ogolnosprawnosciowych (jest takie slowo?) jak skoki albo sprinty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141
dzieki za odp, jesli chodzi o slowo "ogolnosprawnosciowych" to zapytaj maliniara, on aspiruje do tytulu nastepcy prof. Miodka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4337
Podpisuje się pod tym co napisał powyżej girjewik!!
To NIE jest ćwiczenie trójbojowe. nie można też liczyć na to iż wykonywanie go przyczyni się wyraźnie do poprawy czyjegokolwiek wyniku w trójboju. jednakże z pewnością uczyni Cię OGÓLNIE silniejszym i sprawniejszym atletą!
Zresztą, większość ćwiczących nie lubi tego ruchu gdyż najnormalniej NIE są w stanie zejsć dupskiem do samego dołu!

Tak na marginesie, ja tam wykonuje to ćwiczenie raz w tygodniu w dniu mojego tzw "aktywnego odpoczynku" gdy to wykonuje kilka obwodów ćwiczeń JEDYNIE z ciężarem swojego ciała.

Pozdrawiam,

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mam pytanie do was

Następny temat

Jan Łuka - fenomen na skalę swiatową

WHEY premium