SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie proporcje białko-tłuszcz-ww??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2011

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 180
188/68
Moje zapotrzebowanie to ok 3500-3600 kcal.

Czy wobec tego takie proporcje w diecie (na masę) są dobre:
- białko: 220g
- tłuszcz: 100g
- ww: 440g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202
Coś duże zapotrzebowanie ci wyszło...

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html to poczytaj tu masz wszsytko!

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-23 11:10:45

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 180
A jak to jest z pieczywem? Jakie najlepsze?
Bułki grahamki chyba najlepsze: 8,2 białka 1,7 tłuszcz 56,9 ww 0,2 tł nasyc 0,9 tł nienasyc. Co jeszcze można jeść z pieczywa. Razowiec jest niesmaczny (odpowiednio 5,6 1,7 51,5 0,2 1,1) ale ma dużo tł. nienasyc. i mniej ww.
Jakie pieczywo jecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202
Najlepiej razowca prawdziwego.

Ja jem wieloziarnisty z samej mąki razowej, bez pszennej. No powiem ci że smak to kwestia gustu i otym sie nie dyskutuje, bo to głupie. Ja np. bialego nie ruszam bo mi w ogole nie smakuje a razowca moge jeść i jeść...

Ogólnie ejst zasada, że im mnije produkt przetworzony tym bardziej wartościowy...

Z drugiej strony, dieta nie może być katorgą, bo szybko zaczniesz się meczyć na niej...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-23 15:12:37

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
za duzo bialka

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 180
W czym za dużo białka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45261
w twojej diecie

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 180
Dzięki za wszystkie wypowiedzi! Szczerze mówiąc to dziś jest mój pierwszy dzień diety :) Sporo czytam forum i nasuwają mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich:

1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w 100g: białko 9,9g, ww 47,8g, tłuszcz 5,2g /277kcal) i około 250g wiórków z buraka. Czy można to jeść z tego typu sosami?

2. Czy to magiczne carbo po treningu to może być dekstroza, którą piję razem z kreatyną?

3. Co można przyrządzić na bazie makaronu kolanka?

4. Jaki ryż lepszy: paraboliczny czy brązowy?

5. Czy można smażyć na oleju słonecznikowym?

6. Czy mąka pszenna jest wskazana?

7. Mleko pijecie UHT czy świeże? 2% czy chudsze?

Narazie tyle. Nie piszcie, że mało czytam, bo naprawdę troche po forum latam, ale mam w głowie mały mętlik, który teraz musze jakoś poukładać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
1.jak wliczysz e diete, to mozesz sobie sos zjesc raczej
2.moze ostatecznie
3.wszystko
4.brazowy
5.ble
6.ble
7.nigdy nie wiem ocb z tym UHT nie pije w ogole ale jesli juz, imo 2% ok.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Z masowki na silowke

Następny temat

Moja dietak , quazar ocen prosze.

WHEY premium