Wiec tak masz zamiar wzmocnic tylko miesnie, nie powiekszyc tylko wzmocnic? jesli powiekszyc to lepiej kup karnet na silke i zacznij regularnie cwiczyc (nie wspminajac o odpowiedniej diecie), karnet wyjdzie w tej samej pewnei cenie a pozytek wiekszy, jesli wzmocnic miesnie to hantelakmi mozesz robic
cwiczenia na barki, biceps i triceps, dolozyc powinienes pompki i sklony brzucha, to chyba mneij wiecej tyle co mozna z hantelkami pocwiczyc, (nie liczac cwiczenia na najszerszy plecow i nog)
1. barki (latanie), barki (tyl), barki (przod)
2. biceps (zwylky uchwyt), biceps (uchwyt mlotkowy)
3. triceps (uginanie reki za glowe siedac) triceps (uginanie reki lezac)
4. nogi (przysiady z hantelkami w rekach) ale tu duze obciazenie by pasowalo.
Jesli to na wzrost miesni to lepiej dokupic troche ciezarkow bo to za male obciazenie, mozesz dokupic sztange sobie (ale moim zdaniem to nei ma sensu, bo za ta cene lepiej dolozyc do karnetu na silownie)
Pompki tez porob sobie i sklony brzucha, przy pompkach w zaleznosci jak ulozysz rece pracuja dodatkowo barki(przod), triceps,
wiec pompki sa podstawowym cwiczeniem ktorym mozesz stosowac, doloz cwiczenia na barki bico i trico i bedzie chyba ok.
Oczywiscie to moja zdnie ja jednak nei jestem specjalista w zadbym dziel o to mozesz sie zwrocic do nich lub napisac nowy post, twoje wszelkie watpliwosci rozwieja oni, zreszta po to mamy tu specjalistow!!! pozdrawiam!
ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!