Plecy:
Podciąganie na drążku 1 seria
Wiosłowanie sztangą 1 seria
Klata:
Wyciskanie sztangi 1 seria
Wyciskanie hantli 1 seria
Nogi:
przysiady 2 serie
wspięcia 1 seria
Barki:
Arnoldki 2 serie
unoszenie w opadzie 1 seria
Biceps:
uginanie sztangi 1 seria
Tric:
wyciskanie francuskie 1 seria