Jakimi czwiczeniami sobie pomóc

czesc wszystkim !!!!

trenuje na silowni 2 razy w tyg 3 razy SW mamdiete redukcyjna
i mam pytanie: mam straszna opone wokół pasa a najwiecej odklada mi sie tłuszczu z boków i zaraz z tyłu jakimi czwiczeniami w domu moge sobie pomóc dodatkowo i tego tłuszczu z boków i z tyłu pleów przyszpieszyc spalanie robie brzuch regularnie ale ten tłuszcz z tyłu nie chce spadac

zgóry dziękuje

na tluszczyk na brzuchu polecam a6w ale jezeli bedziesz ja robil to rob ja rano na czczo
rownie dobre sa biegi plywanie jezeli bedziesz to robił staraj sie na czczo
mozesz zakupic spalacz tluszczu ktory na pewno ci pomoze

Biegaj, najlepiej HIIT.

mi chodzi o trening w domu dodatkowy bobiegam i trenuje brzych ale te boki i z tylu na odcinku ledzwiowym mam duzo i chce jakies cwiczenia co mi pomoga ale w domu i wlasnie rono nadczczo

Pamiętaj przede wszystkim o diecie. Bez niej nawet najlepszy trening g**** da.
Po drugie:najlepsza pora na zgubienie masy to wiosna/lato.
Po trzecie: szóstka weidera jak najbardziej, ale przy spełnieniu dwóch powyższych punktów + dodatkowa aktywność ruchowa (bieganie, basen, piła, czy co tam wolisz)

chyba nie czytales ze trenuje 3-4 razy SW i trening silowy razy w tyg plus areoby i mam ulazona diete wiec nie otakie wypowiedzi mi chodzi spytam tak a jakie skrety tulowia z obciazeniem mozna robic w domu bo na silce ze sztanga moze ktos ma pomysl albo jakies inne cwiczenie napisalem ze chce sobie tym tylko pomóc przyspieszyc efekt spalania tluszczu a zalezy mi na tym z tylu i bokow bo najciezej go zgubic a jeszcze sorry ale jak sie ma z 13 kilo nadwagi to kazda pora na redukcje jest dobra :)

misiexl "pamietaj o diecie bo bezniej nawet najlepszy trening g***o da" masz racje wez sobie ta swoja wypoiedz do serca teraz bo mnie nie musisz otym przekonywac :D

I co chcesz pewnie spalic tylko ten tluszcz na bokach ? Zapomnij.

czy ja powiedzialem ze tylko wiadomo ze cwiczenia pomagaja chce pomóc i temu na bokach dac bodzce do tego by z tamtad zaczol pobierac zapas przy czwiczeniach wiecej reszta tez oczywiscie spada tylko stantad najgorzej pytanie jak w temacie wciaz aktualne nikt mi nie pomógłnie odpowiedzial na nie

Po pierwsze musisz wiedzieć, że podczas robienia redukcji tłuszcz ( u mężczyzn ) schodzi najpierw z pleców i pośladków a z okolic brzucha niestety na samym końcu. Jeśli chcesz zrzucić oponę z brzucha to rób wszystkie ćwiczenia na tą partię bez obciążenia. No a jeżeli mówisz, że trening i dieta nie pomagają ci to jest taka możliwość, że gdzieś jest błąd. Daj swój trening i dietę ( ale w dziale o odżywianiu ) do oceny.