Przemiana materii

Witam ! To mój pierwszy post i odrazu proszę o pomoc ,
ok do rzeczy , wydaje mi się że mam strasznie złą przemiane materii
moge to stwierdzić po tym że jak na moją posture strasznie mało jem , nie jestem jakoś gruby czy coś ale za szybko łapie tkanke tłuszczową , używałem THERMO SPEED EXTREME jako spalacza , powiem ze naprawde mnie zadowolił cała tkanke tluszczową spaliłem ale z koleji nie mogłem spać , bralem po 2 tabletki na dzien i usypiałem kolo 3-4. Trenuje BJJ , treningi naprawde mamy ostre , wychodze cały mokry od potu i tka 4 razy w tygodniu patrze po 2 tygoniach , ani grama nie zrzuciłem , może źle się odzywiam , ale duzo naprawde nie jem , bylem raz u dietetyka i mi powiedzial ze ciągle się rozwijam i to normalne , ale nie chce mi się wierzyć ;/ teraz poza bjj chodze na siłownie , ale narazie na sucho bez suplementow nielicząc CARBO. Bardzo proszę o pomoc , może znacie jakieś diety , dobre suplementy poprawiające przemiane materii , aha jeszcze jedno dość rzadko oddaje kał to tez wskazuje na kiepską przemiane , z góry dzięki z pomoc

Mam 17 lat

jasne ze dieta...
poczytaj tematy podwieszone w dzialach "odzywianie", "odchudzanie", "fitness" i zobaczysz o co biega.

musisz zacząć spożywać dziennie 6-5 posiłków o tych samych porach
organizm lubi regularność
też miałem kiedyś problemy z trawieniem odkad jem regularnie nic takiego nie czuje

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 10

weź się za czytanie!!!!!!

Sa preparaty przyspieszajace przemiane materii, ale nie wydaje mi sie zeby byly one potrzebne osobie w wieku 17 lat I nie trzeba malo jesc, trzeba jesc "z glowa"

No właśnie poczytalem troche na temat tego odżywiania , ale zupełnie nie mam pomysłu jak to może wyglądać w moim przypadku , więc tu mam pytanie czy ktoś stosował już taką diete i może cos o niej powiedziec np , podpowiedziec jakie składniki to czytalem że błonnik wspomaga trawienie , aha jeszcze mam jedno pytanie czy jak jestem na diecie to moge po siłowni pic carbo ? to ono zawiera sporo węglowodanów więc nie jestem pewnien czy moge

Bardzo dobrym sposobem jest jedzenie posilkow o stalych porach, co ok. 3 godziny. Napisz cos o Twoim dotychczasowym sposobie odzywiania...

Jak dlugo masz takie meczace treningi BJJ + silownia?Moze dopiero trenujesz te 2 tyg?
Waga nie zawsze pokazuje prawde.Lepiej wez miarke krawiecka i pomierz tu i owdzie

Wypracuj nawyki zywieniowe.Sam ruch przyspiesza przemiane materii.Jezeli dopiero zaczales treningi,bez obaw,metabolizm na pewno sie rozkreci.
A co jesc-poczytaj podwieszone linki.

BJJ juz 10 miesięcy a siłownia 1.5 roku z przerwami , wydaje mi się jednak że sprawa tkwi w nieregularnym jedzieniu , poczytam jeszcze troche na sfd i zaczynam pracowac nad jedzeniem , jesli ktos ma jeszcze jakies wskazowki to proszę pisać , napewno mi pomoga , za jakiś czas napisze o rezultatach , bo do treningu tygodniowego BJJ i siłownia dodałem bieganie godzine dziennie truchtem

Do tej pory moje odzywianie wyglądało np tak :
7.oo : kromka czasami 1.5 chleba bądz jedna bułka z serem , sałatą bądz wendliną (zazwyczaj rano nie mam apetytu na nic) + kubek herbaty
11-12 : w szkole jak już zgłodniałem to kupowałem bułke słodką ;/ i 0.5 wody zeby potem poprawić poziom węglowodanów we krwi
15-16: Obiad , często jakaś zupa , ale na kostce bo nie twarwie mięsa w zupie , albo cos innego typu spagetti , nigdy w tygodniu nie jem jakiś cięzkich rzeczy typu ziemniaki czy kotlet
19-20 : typowa kolacje 2 kromki chleba z pomidorem , ogórkiem bądz z innymi warzywami + jogurt

Pozatym w ciągu dnia jem duzo owoców i pije sporo wody
Jednak zastrzegam , że godziny które podalem są pogladowe bo nie trzymam się ich systematycznie , czasami mam dni że nie rusze obiadu i kolacji albo na odwrót nie zjem obiadu , a w porze kolacji bede umiarał z głodu , i to jest moj najwiekszy problem , chyba zrobie sobie jakas tabelke z godzinami i posilkami i bedzie wisila na lodowce i bede poprostu odchaczał co zjadlem i o ktorej i postaram sie wyważyc czas posiłkow , i moze zaczne jeszcze pić herbatki poprawiające trawienie:)

Proponuje ulozyc racjonalna diete, przestrzegac jej i po jakims czasie ocenic efekty