SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hst- pytanie zasadnicze!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1474

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664
Witam, przygotowuje sie do 1 Hst, (mam zamiar odzyskac forme), w swojej karierze, naczytalem sie, namylislem, ulozylem co trzeba, teraz przyszła pora na "maxy" policzyc ciezary na poszczególny dni i WIO. Ruszamy, ale mały pytanko: bo doszedłem do czegoś co mnie hm, zastanowiło. chodzi o to że:
przykładowo: maks klata x 15 = 75Kg maks klata x 10 = 85kg, i teraz, po rozpisce procentowej ciężarów 15 na 6dni, i 10 ruchów na 6 dni, dochodze do czegoś takiego że: ciężar 15 x 75 dzwigam w koniec 1 mikrocyklu. Zaczynam nowy mikrocykl od poniedziałku.. od ciężaru MIEJSZEGO od 75kg w dodatku na 10 ruchów tylko, zanim dochodze 75 i wiecej, potrzebuje 2-3 dni treningowych. Rozumiem "że tak to ma wygladać" to HST, ale czy jest na to jakis hmm sposób, nie wiem moze poprostu coś z tymi maksami mam nie tak:D pozdro mam nadzieje ze jasno sie wysłowiłem OCO MI CHODZI:]

dojezdzam do 75.. po to zeby od pon. zaczac od ciezaru miejszego na mniej powtorzen.. hmm.. zastanawia mnie to:] pozdro

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 96609
To jest tzw. zigzag. Powinieneś max z jednego mikrocyklu dochodzić najdalej w trzecim treningu następnego mikro, także jeżeli u Ciebie jest 2 lub 3 trening to ok. Gdybyś miał więcej, pozostaje zmniejszyć skoki ciężaru lub progresje robić co drugi trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664
oo wlasnie oto mi chodziło, no to wporzadku;) jeszcze 1 dzien testow maks, staramsie to rozlozyc zeby bylo jak najbardziej obiektywnie. dopracowanie diety pozstalo, no i 1 HST ruszy:)

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30962
i nie zapomnij o SD

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664
hm, z krótsza jak sobie co i jak planuje z rzeczy mysle wazniejszych to chce zeby to wygladało tak:
hm, z konfliktu przysiad/mc wybire przysiad, nie bede przeplatał, złapie forme MAM NADZIEJE, starą, to w kolejnym HST bede wstanie robic 2 cwiczenia na raz, bez przeplatania,
2 sprawa, przyzwyczajenia z dzielonego etc. sprawiaja ze na mysle ze mam robic 1x15, 2x10, 3x5, nie zaleznie od cwiczenia i grupy:D no robia swoje i ciagle wchodzi mi do glowy "a Tych 15 zrobimy po 2 serie, nie zaszkodzi" etc. etc. wiem ze nie nie ma sensu, ze stary dobry schemat 1x15itp. wystarczy w zupelnosci ale co robia z nami te "przyzywyczajenia"
no i samo SD, no mysle ze po 8tyd. tydzien SD, i nowa HST, juz z mc + przysiad bez przeplatania
no i co jeszcze mi nieco miesza w głowie, to dodanie bic + tric czy nie dodawac, wiem ze padly juz o HST takie slowa w historii "ze brak bic tric to glupota i przesada" hm, ale z łapkami mam od zawsze problemy>> stoją w koło w miejscu.. nie wiem czy takie walczenie, pon. srod. piatek, nawet przy 1x15, 2x10, 3x5, nie spowoduje jeszcze wiekszej kleski, zamiast "Stania w miejscu" przetrenowania i spadku.. ale to chyba tylko obawy.. ;)

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1271 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13387
co do SD to minimum 9 dni, moje zdanie. Co do łap, ciezko powiedziec bo to zalezy od treningu i ogolem reszty cwiczen

doradca w AD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664
hm, no zobaczymy jak sie bede czul po wymuszonych przez 2 tyg. bo w takim stopniu jeszcze nie mialem z nimi doczynienia, z lapami jeszcze sie zastanawiam... zobaczymy po 1-2 treningu, zawsze jezeli bede mial jakies przeciwskazania, to odloze bic tric i dalej pojade bez..

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1271 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13387
ale wiesz ze SD robi sie przed HST? bo po negatywach wcale nie musisz robic SD... chyba ze zamierzasz nowe HST.

doradca w AD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664
przed? szczerze nie wiedzialem, nawet bym nie pomyslal>>> z tym ze: ja nie cwicze od paru miesiecy juz>> jedynie drazek + skakanka dziennie bo taka mam pasje;) a wiec.. SD to ja mam od konca grudnia non stop;)

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hst - plan

Następny temat

plan do oceny :)

WHEY premium