Szacuny
2
Napisanych postów
263
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1664
Witam, przygotowuje sie do 1 Hst, (mam zamiar odzyskac forme), w swojej karierze, naczytalem sie, namylislem, ulozylem co trzeba, teraz przyszła pora na "maxy" policzyc ciezary na poszczególny dni i WIO. Ruszamy, ale mały pytanko: bo doszedłem do czegoś co mnie hm, zastanowiło. chodzi o to że:
przykładowo: maks klata x 15 = 75Kg maks klata x 10 = 85kg, i teraz, po rozpisce procentowej ciężarów 15 na 6dni, i 10 ruchów na 6 dni, dochodze do czegoś takiego że: ciężar 15 x 75 dzwigam w koniec 1 mikrocyklu. Zaczynam nowy mikrocykl od poniedziałku.. od ciężaru MIEJSZEGO od 75kg w dodatku na 10 ruchów tylko, zanim dochodze 75 i wiecej, potrzebuje 2-3 dni treningowych. Rozumiem "że tak to ma wygladać" to HST, ale czy jest na to jakis hmm sposób, nie wiem moze poprostu coś z tymi maksami mam nie tak:D pozdro mam nadzieje ze jasno sie wysłowiłem OCO MI CHODZI:]
dojezdzam do 75.. po to zeby od pon. zaczac od ciezaru miejszego na mniej powtorzen.. hmm.. zastanawia mnie to:] pozdro
..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg
Szacuny
47
Napisanych postów
2685
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
96609
To jest tzw. zigzag. Powinieneś max z jednego mikrocyklu dochodzić najdalej w trzecim treningu następnego mikro, także jeżeli u Ciebie jest 2 lub 3 trening to ok. Gdybyś miał więcej, pozostaje zmniejszyć skoki ciężaru lub progresje robić co drugi trening.
Szacuny
2
Napisanych postów
263
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1664
oo wlasnie oto mi chodziło, no to wporzadku;) jeszcze 1 dzien testow maks, staramsie to rozlozyc zeby bylo jak najbardziej obiektywnie. dopracowanie diety pozstalo, no i 1 HST ruszy:)
..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg
Szacuny
2
Napisanych postów
263
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1664
hm, z krótsza jak sobie co i jak planuje z rzeczy mysle wazniejszych to chce zeby to wygladało tak:
hm, z konfliktu przysiad/mc wybire przysiad, nie bede przeplatał, złapie forme MAM NADZIEJE, starą, to w kolejnym HST bede wstanie robic 2 cwiczenia na raz, bez przeplatania,
2 sprawa, przyzwyczajenia z dzielonego etc. sprawiaja ze na mysle ze mam robic 1x15, 2x10, 3x5, nie zaleznie od cwiczenia i grupy:D no robia swoje i ciagle wchodzi mi do glowy "a Tych 15 zrobimy po 2 serie, nie zaszkodzi" etc. etc. wiem ze nie nie ma sensu, ze stary dobry schemat 1x15itp. wystarczy w zupelnosci ale co robia z nami te "przyzywyczajenia"
no i samo SD, no mysle ze po 8tyd. tydzien SD, i nowa HST, juz z mc + przysiad bez przeplatania
no i co jeszcze mi nieco miesza w głowie, to dodanie bic + tric czy nie dodawac, wiem ze padly juz o HST takie slowa w historii "ze brak bic tric to glupota i przesada" hm, ale z łapkami mam od zawsze problemy>> stoją w koło w miejscu.. nie wiem czy takie walczenie, pon. srod. piatek, nawet przy 1x15, 2x10, 3x5, nie spowoduje jeszcze wiekszej kleski, zamiast "Stania w miejscu" przetrenowania i spadku.. ale to chyba tylko obawy.. ;)
..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg
Szacuny
2
Napisanych postów
263
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1664
hm, no zobaczymy jak sie bede czul po wymuszonych przez 2 tyg. bo w takim stopniu jeszcze nie mialem z nimi doczynienia, z lapami jeszcze sie zastanawiam... zobaczymy po 1-2 treningu, zawsze jezeli bede mial jakies przeciwskazania, to odloze bic tric i dalej pojade bez..
..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg
Szacuny
2
Napisanych postów
263
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1664
przed? szczerze nie wiedzialem, nawet bym nie pomyslal>>> z tym ze: ja nie cwicze od paru miesiecy juz>> jedynie drazek + skakanka dziennie bo taka mam pasje;) a wiec.. SD to ja mam od konca grudnia non stop;)
..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg