Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5
Mam mały problem ćwicze ponad półtora roku i biceps stanoł mi na 36cm kombinuje z różnymi ćwiczeniami małe ciężary dużo powtórzeń i duże cięzary malo powtórzeń nawert ziadlem 250gram kreatyny universala i tez nic pomocy!!! jak pobudzic drania do działania.Moze to chodzi o jakac diete mega bialka i wogle.
A drugi problem to jak stracic brzuszek zeby niestracic masy miesni i siły.
Moze takie tematy już sie pojawiły na forum to prosze linki do nich bo niejestem wstanie przejżec 400 stron
z góry dzięki
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10268
Po pierwsze, jeśli chcesz schudnąć to dieta. Wejdź do działu odżywianie i wejdź do postów podwieszonych. Tam jest wszystko co ci potrzeba. A co do braku przyrostów, to zła dieta ( lub jej brak w twoim przypadku ) może być ich przyczyną.
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6269
Ułóż dietę i sie jej trzymaj a napewno efekty przyjdą. Kreatyna nic ci nie pomoże jak nie dostaraczasz odpowiedniej ilości makro-składników. Jeśli nie masz diety to w kwestiach zastoju nie szukaj rozwiązania w dziale trening.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5
mam diete jem mnustwo bialek weglowodanow i wogle przed silka i po silowni ale sila rosnie jak zaczelem jesc kreatyne triceps miu urusl ale biceps stanol
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6269
Układając diete powienieneś rozplanować dokładnie ilość poszczególnych składników a nie stawiać po prostu na dużo, bo często w duzej ilosci spożywanych posiłków i tak brakuje białka. Ale pozatym to za mało wiadomo o tobie zeby móc przypuszczać powód zastoju. Może to być oprócz diety, niedokładna technika, ciągle te same ćwiczenia i schemat treningu, brak progresji obciążenia, oraz zbyt wielkie oczekiwania w stosunku do krótkiego okresu czasu.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5
cwiczenia mieszam najruzniejsze i ciezkie i lekkie i wogle wygibasy moze musze sie poprostu jakims suplematem wspomuc? ? ? ?ale najpierw sprawdze to co mi tam podaliscie i wtedy bedziemy rozkminiac dzieki za pomoc :)