SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy !! Wydaje mi się, że to stagnacja...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 896

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 118
Witam... Ma, pytanie i proszę o szybką odppowiedz... A więc ćwicze juz od dwóch lat,ostanimi czasy trenowałem trójbój.Ostatnio miałem pół roku przerwy i teraz wróciłem na siłownie. Zanim zrobiłem sobie tą przerwe moje wyniki wygladały mniej więcej tak na:
waga 55 kg
wzrost 166 cm
wyciskanie 97,5 kg - na serie tak 72,5 kg - 75 kg - po 8 powtórzeń
wyciskanie sztangielek 25 kg na jedna reke - 8 powtórzeń bez porblemu
o reszcie nie bede pisał bo największym utrapieniem jest własnie klatka gdzie kiedys była moim najlepszym atutem.
Od kiedy wróciłem na siłownie - nie zrobiłem ogólnorozwojówki tylko przeszedłem od razu do ćwiczeń własnym planem (wydaje mi sie, że jest wporządku - bo zawsze sobie układałem sam plany i trafiałem w ćwiczenia które mi służą itp) i odczułem ogromna słabośc w porównaniu do wcześniejszych osiągów... Podczas wyciskania ręce robią mi sie jak z waty ... Niby siły są, ale ręce same opadaja... przy malutkich ciężarach takich jak 42,5 kg gdzie kiedys takie cięzary nie robiły zadnego wrażenia =//. Jeżeli ktoś wie co to moze być to proszę o pomoc.

Prozor

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17683
Spokojnie, chodź ja bym zrobił tą ogólnorozwjówke chociaż 2-4 tygodnie. Poćwiczysz trochę to wrócisz do poprzednich wyników, nie ma co panikować. A może brałeś wtedy jakieś suple ?? Przestałeś, nie ćwiczyłeś i spadłeś, ale spokojnie potrzeba czasu mięśnie mają pamięć.

Destiny is in your hands.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 243 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6179
cwicz taimi ciezarami jakie sa dostosowane do twoich obecnych mozliwosci wraz z wzrostem sily dokladaj krazki musisz na nowo opanowac ruchy przy wyciskaniu dawno niecwicztles wiec technika wyszla Ci teoche z formy

"DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCĄ"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 118
Nie raczej nie brałem odzywek - jedynie kreatyne przed zawodami ale to nie było często i w małych ilościach =]] Oby tak było jak mówisz =]] To nie to, że panikuje - po prostu strasznie sie denerwuje jak mi nie idzie ... =//

Prozor

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10268
To się, nie dziw, że wyniki są gorsze. Najpierw powinieneś zacząc od ponownej adaptacji mięśni i dopiero potem ukladać jakiś konkretny plan. Zrób ta ogólnorozwojówkę jakieś 4 tygodnie i będzie ok.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny

Następny temat

Kilka pytan o trening

WHEY premium