Do wyboru mam:
Maltodekstryne
Fruktoze
Sacharoze (wiadomo - cukier)
Znalazlem tez, że płatki kukurydziane maja calkiem 'niezly' indeks glikemiczny wiec tez mozna by zastosowac zamiast carbo.
Pytanie: Ktory z podanych wyzej węglowodanów najbardziej nadaje sie po trenigu. lub ktore polączenie lepiej zastosować.
Wydawać by sie moglo, ze względu na indeks glikemiczny, że fruktoza odpada (za maly), sacharoza ma trochę większy, najwyższy maltodekstryna i platki kukurydziane (oba podobne).
Teoria teorią, ale jak to będzie w praktyce ? bo poza indeksem glikemicznym istnieje też indeks insulinowy.
Testowalem każdy z osobna (Maltodekstryna, Fruktoza, Sacharoza)
Ze swoich obserwacji wywnioskowalem, ze Najlepiej "wchodzi" sama maltodekstryna, jej połączenie z sacharozą, lub maltodekstryna z malym dodatkiem fruktozy.
To ktory w koncu najszybciej uzupelni zapasy glikogenu w miesniach, i da należyty 'zastrzyk' węglowodanów po treningu ?