SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowa Dieta na Mase...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 942

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 126 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6060
Wiek: 20lat
Wzrost: 179cm
Waga: 65kg
Budowa: Ektomorfik
Hardgainer


1. Sniadanie
- 100g Platki Owsiane
- 2 jajka (120g)
- 10g Orzechy Włoskie
- 65g Gainer
- 2 kapsułki omega-3

35g[B] 29g[T] 113g[WW]

2. Posiłek przed treningowy
- 100g Ryz Paraboliczny
- 100g Pierś z Kurczaka
- 15g Oliwy z Oliwek
- Warzywa

28g[B] 17g[T] 77g[WW]

- 15-20min po treningu gainer



3. Posiłek potreningowy do 45min
- 150g Kasza Jaglana
- 100g Pieczeń Wołowa
- 5g Oliwy z Oliwek
- Warzywa

37g[B] 13g[T] 103g[WW]


4.
- 170g Chleb Żytni Razowy
- 70g Ser Twarogowy półtłusty
- 15g Orzechy Włoskie
- 10g Oliwa z Oliwek
- 3 Kapsułki omega-3

26g[B] 38g[T] 88g[WW]


5.
- 100g Twarog Chudy/100g Tunczyka



OBRANE MAKROSKLADNIKI: 2,2g[B] 1,6g[T] 6,2[WW]
DOSTARCZONE KALORIE: ponad 3100kcal
STOSUNEK KALORII: 51%[WW] 19%[B] 30%[T]
STOSUNEK KWASOW TŁUSZCZOWYCH: 1,2,1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
imo ok

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31505
1. Sniadanie
- 100g Platki Owsiane
- 2 jajka (120g)
- 10g Orzechy Włoskie
- 65g Gainer
- 2 kapsułki omega-3
/OK

35g[B] 29g[T] 113g[WW]

2. Posiłek przed treningowy
- 100g Ryz Paraboliczny
- 100g Pierś z Kurczaka
- 15g Oliwy z Oliwek
- Warzywa
/OK

28g[B] 17g[T] 77g[WW]

- 15-20min po treningu gainer
/OKM ALE ILE?

3. Posiłek potreningowy do 45min
- 150g Kasza Jaglana
- 100g Pieczeń Wołowa
- 5g Oliwy z Oliwek
- Warzywa
/WYWAL OLIWE

37g[B] 13g[T] 103g[WW]


4.
- 170g Chleb Żytni Razowy
- 70g Ser Twarogowy półtłusty
- 15g Orzechy Włoskie
- 10g Oliwa z Oliwek
- 3 Kapsułki omega-3
/OK

26g[B] 38g[T] 88g[WW]


5.
- 100g Twarog Chudy/100g Tunczyka
/LEPSZY TWAROG + OLIWA Z OLIWEK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Jest ok. Dodaj wiecej warzyw.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak wyglada 100g płatków owsianych w szklance?

Następny temat

Otręby - krótko i na temat...

WHEY premium