SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1040

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1155
Czesc Wszystkim!
Chce prosic was o pomoc i fachowe porady, lecz zacznijmy od poczatku.
Chce sie rozbudowac fizycznie wiadomo o co chodzi wiec nie wiem jak to naj lepiej a zarazem najszybciej zrobic. Ne naleze do ludzi chudych wiec zwracam sie o pomoc. Mam okolo 170cm wzrostu i waze 80 kg (spora nadwaga).
na silownie chodze od tygodnia :D
Wiec teraz moje pytania:
1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac??
2 przejsc na jakas diete?
3 Brac jakies anaboliki itp.??
4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty?
5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10268
Zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego ( polecam ACT na początek ). Następnie ułóż plan pod swój cel używając atlasu i wklej do oceny. Co do anabolików - Nie bierz. Nie opłaca się marnować zdrowia na to g ó w n o. A jeśli chodzi o pojawienie się pierwszych rezultatów - wszystko zależy od twojej genetyki.

ATLAS - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-03 15:47:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46894
Wiec teraz moje pytania:
1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac??
2 przejsc na jakas diete?
3 Brac jakies anaboliki itp.??
4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty?
5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow

1. ułóż dietkę z ujemnym bilansem kalorcznym daj aeroby i git
2. punkt 1
3. zostaw w spokoju róznego typu suple koksy itd
4. zalezy od twojego organizmu od tego jak bedzie ćwiczył dieta i od miliona innych czyników
5. a tu w czym widzisz problem ?? boisz się zakwasów ćwicz i nie narzekaj to sport milion wyrzeczeń

a i jak zaczynasz ćwiczysz na start proponuje plan ACT https://www.sfd.pl/temat246764/ Grupa I cykl I


PS: Mazuro13 nie zdarzyłem przeczytać twojego postu i odpowiedz po części się pokryła

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-03 15:49:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10268
Nie ma problemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1430 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16860
1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac??
2 przejsc na jakas diete?
3 Brac jakies anaboliki itp.??
4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty?
5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow

1 Miałem podobna sytuacje, chudnij dobrze radze ;)
2 Jak wczesniej kolega powiedzial ujemny bilans diety, jak masz problem z ułozeniem odezwij sie na gg z checia pomoge.
3 Anaboliki? A po co Ci to?!
4 Genetyka j/w
5 Tez jak wyzej, zakwasy rzecz codzienna troche pocwiczysz i nie bedzie ich tak czesto.
Pozdro

Semper Fidelis.
Wielka Polska na wieki!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/

ROBIMY FORMĘ:

https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening



Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Więcej w Dziale "Odżywianie"

SUPLEMENTACJA:

http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Terminologia dot. silowni i cwiczen po angielsku - Prosze o pomoc - PILNE

Następny temat

Jaki trening ?

WHEY premium