Chce prosic was o pomoc i fachowe porady, lecz zacznijmy od poczatku.
Chce sie rozbudowac fizycznie wiadomo o co chodzi wiec nie wiem jak to naj lepiej a zarazem najszybciej zrobic. Ne naleze do ludzi chudych wiec zwracam sie o pomoc. Mam okolo 170cm wzrostu i waze 80 kg (spora nadwaga).
na silownie chodze od tygodnia :D
Wiec teraz moje pytania:
1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac??
2 przejsc na jakas diete?
3 Brac jakies anaboliki itp.??
4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty?
5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow