Prosze o Pomoc ;)

Witam. Jestem w sprawach kulturystyki zielony i prosiłbym o pomoc. Najpierw podam moje dane: Wiek: 16 lat, Waga: 75 kg, Wzrost: 176 cm, Staż: 1 miesiąc, Cel: Raczej redukcja (żeby na wakacjach jakoś wyglądać, bo mam oponke na brzychu). I chodzi mi o to żebyście mi pomógli ułożyć diete, trening i jakąś odżywke polecili, bo jak mówiłem jestem w tym zielony. Bardzo był bym Wam wdzięczny jak byście mi z tym pomógli. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.
P.S. Wiem że to nie do końca powinno być w tym dziale ale niewiedziałem gdzie zamieścić.

https://www.sfd.pl/search.asp

tu napewno wszystko znajdziesz :/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po przeglądaj
http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ dieta jak ułożyć przeczxytaj to pogadamy...2 podstawy.

Szukałem. Ale niema nic co dokłądnie by pasowało do mnie

ziommagnum nie ma bo każdy jest indywidualny najpierw poczytaj podstawowe info na temat diety i redukcji następnie sprobuj sam napisać jakaś dietę i ewentualnie specjaliści ci ją poprawia
Nikt nie zrobi wszystkiego za ciebie trochę wysiłku w to włóż, a poza tym nie licz ze będziesz duży i wyrzeźbiony na wakacje, kłania sie tu syndrom SEZONOWCA