SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwsza dieta do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 805

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250
Witam... chciałem zebyście pomogli mi ocenic to jak jem....nie mam czasu zbytnio na robienie ciągle jedzenia, chodze do szkoły na różne zajęcia... chciałem poprosic was o zmianę...

śniadanie 6:30
-2jajka + 3 kromki chleba

2śniadanie 10:30
-6 kromek czarnego chleba
- z szynką(ok 50g)

1 obiad 15:30
-makaron 100g

(trening+gajner)


2 obiad 18:30
-kurczak 100g
-ryż 100g
-warzywa

kolacja 21:00
-twaróg chudy 100g
-2 kajzerki

Waże 72kg wzr. 188cm. Co powinienem dodac jeszcze do tych jadanych posiłków ....proszę o pomoc
Cwicze 5 miesięcy(waga nie chce iśc w góre....dlatego chce zacząc taką dietę)
pzdr

Zmieniony przez - Stomaq w dniu 2007-06-07 15:06:34
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1268 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11409
dieta z d**y

przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i btw

pzdr

ZAKŁADY BUKMACHERSKIE
Zgarnij BONUS 40zł
www.bwin.com/?pid=1209&pt=2&language=9&mc=MGM-IY/cnHGpn65IIrXLuJlJw=== 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6714
śniadanie 6:30
-2jajka + 3 kromki chleba /zmien na owsianke

2śniadanie 10:30
-6 kromek czarnego chleba /za duzo chleba,chleb cały czas/zmien na ryz kasze płatki owsiane
- z szynką(ok 50g)

1 obiad 15:30
-makaron 100g /na obiad sam makaron jesz>?jakies nieporozumienie

(trening+gajner)


2 obiad 18:30
-kurczak 100g
-ryż 100g
-warzywa

kolacja 21:00
-twaróg chudy 100g
-2 kajzerki /wyrzuc kajzerki daj jakies warzywa,oliwe z oliwek

Waże 72kg wzr. 188cm. Co powinienem dodac jeszcze do tych jadanych posiłków ....proszę o pomoc
Cwicze 5 miesięcy(waga nie chce iśc w góre....dlatego chce zacząc taką dietę)
pzdr /dodawaj dobre tłuszcze-oliwe,orzechy,ryby-np.łosoś,tunczyk,kwasy omega 3-6,jakies witaminy i styka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250
Bardzo dziękuje patryksk8....zaczynam kapowac o co w tym wszysktim chodzi...mam nadzieje że waga podskoczy w góre...i brzucho nie urośnie
napisze może jeszcze raz dietke...troche poprawie i dopasuje do tabeli
pozdrowienia

Zmieniony przez - Stomaq w dniu 2007-06-07 23:44:26
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co myślicie o tych bieżniach???

Następny temat

dieta do joggera

WHEY premium