cos dla kobiety

Witam , dolaczylam do nowych forumowiczow...
Pisze do was bo mam wielka prosbe abyscie doradzili kobiecie jakie suplementy ma sobie kupic bo w sklepie to za wiele nie doradzaja - ponizej krotki opis mojej osoby i co chcialabym uzyskac stosujac suplementy.

lat - 23
wzrost - 160 cm
waga - 49 kg
ogolnie - drobna budowa ciala
cel - podkreslic "zwiekszyc" muskulature ;)
trening - zaczelam od tygodnia glownie : posladki, nogi, troche ramiona i klatka piersiowa (ale z nia nie przesadzam bo mam arytmie i kardiolog mi mowil zebym nie cwiczyla klatki bo serducho mi sie do konca nie rozkurcza a jak urosna mi ;) miesnie to bedzie gorzej )
Dawniej duzo plywalam wiec plecki i rece sa ogolnie w porzadku.
Stosuje male obciazenie ale duza liczba serii powtorzen, robie 1 dzien przerwy po kazdym treningu, czyli cwicze co 2 dzien + basen
zdrowie - ogolnie okay, arytmia
dieta - no wlasnie nie bardzo wiem jaka :/ a ona jest bardzo wazna wiec jesli ktos bylby chetny powiedziec mi co powinnam zjadac to byloby super, zaznacze ze nie przepadam za miesem jem tylko drob,preferuje ryby, soje i takie tam wegetarianskie.

Zaznaczam ze suplementy chcialabym stosowac w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac suplementy przyjmuja meski wyglad ;/ postaram sie zamiescic zdjecie jesli mi sie uda , bo cos z ikonkom w rejestracji mialam problem.

pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc
rudziuchna

odstaw koks, podaj duzo magnezu -> wylecz arytmie, a reszty nie ruszaj bo popsujesz

na zdjeciu to TY ?????
ciezko cos doRadzic z powodu aRytmi jesli chodzi o tRening a co do diety to dział wyzej i na tym najbaRdziej sie skup co do dodatków to witaminy omega-3 potas magnez wapń ale najwazniejsza dieta :) zobacz poczytaj i daj tam do spRawdzenia :)

ps. jak na zdjeciu to Ty to nie rób nic wiecej ino zadbaj utRzymanie foRmy :)

pozdRawiam :)

Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-13 19:34:39

tak myslalam ze nikt mi nic nie doradzi, arytmi nie lecze bo jej sie nie da wyleczyc jest i bedzie, robiono mi testy i dobrze znosze obciazenie fizyczne wtedy artymia sie zmniejsza a nie zwieksza.
Dzieki za info

pozdrawiam
ps.tak to ja...

wiec wiesz co masz Robic 2 działy wyzej poczytac dac do spRawdzenia i bedzie supeR :)

dobrze i zdrowo jedz
duzo ruchu i aktywnosci
patrzac na foto to wiecej ci nie potrzeba - tylko moje zdanie

uuu jeżeli na zdjęciu to ty ..... to naprawde super jest!! nic ci wiecej nie trzeba hehe a tak prawde mówiąc to naprawde nie wiem co ci doradzić,raczej suple nie są ci potrzebne!! jeszcze raz dalmnie BOMBA!!

Arytmia to nie problem. Gram w druzynie z chlopakiem, ktory tez sie z tym zmaga i nie widzialem zeby kiedykolwiek byl to dla nigo jakis problem.
Wiec poczytaj troszke o odzywianiu. Wez kartke i dlugopis, oblicz zapotrzebowanie na KCAL. Wcinaj witaminki, mineralki + dietka no i bedzie elegancko.
Ladnie wygladasz na zdjeciu. Widac, ze jestes atrakcyjna. Lekki zarys muskulatury na pewno doda Ci jeszcze wiecej wdzieku.

pozdrawiam.

p.s - Ladna "dziara" chociaz nie wiem co przedstawia

Arytmia od jakis 2 lat mi nie przeszkadza bralam leki teraz juz nie , mialam tylko jeden okropny incydent bolowy nikomu nie zycze ale to wtedy moja waga spadla do 46 i kardiolog powiedzial ze to oslabienie.
Dzieki za rady , ale wydaje mi sie ze sama dieta nic nie da ;/ nie sprobowac chociaz na 6 tyg kreatynine??

pozdrawiam
ps. przedstawia MOTYLA

Rzadej kreatyny! Jedz cwicz spij i bedzie git

Spoko rudziuchna. Male jest piekne

pzdr.