Odżywki

Witam. Jestem tu nowy i mam nadzieję na pomoc od bardziej doświadczonych osób.

Mam 16 lat (dokladnie za tydzien), 181cm wzrostu i 81kg.
W bicepsie mam 39cm i cwicze od ponad 1 roku (intensywnie pol roku)

Moje pytanie jest nastepujace: Chcialbym miec wieksza masę miesniowa (chodzi tu glownie o biceps), jakie odżywki/suplementy polecilibyście mi?

Przegladalem forum, ale nie wiem co mogloby byc najlepsze dla mojej osoby.
Z gory dzieki.

Pozdrawiam

a posiadasz dietę ??
pozatym na opczątek polecił bym jakiś monochydrat kreatyny
i gjnera jaiegoś lub białeczko

Na chwile obecna nie mam zadnej diety, aczkolwiek takowa stosowalem. Sprobuje znalesc link, gdyz byla ona wlasnie z tego forum.

to najpierw sie wez za diete
jesli w nie bedzie Ci czegos brakowalo
to kupuj odpowiednie odzywki
pozniej mozesz zastanowic sie nad jakas kreatyna

A czy bez diety zazywanie odzywek/suplementow ma sens? (prosze o nie jechanie mnie, gdyz licze na pomoc). Jesli tak, to ktore z nich sa najlepsze o to, co prosze.
Z gory dzieki.

hmm
wiec tak
odzywki to jedzenie w proszku - to wiesz

zalozmy ze chcesz robic mase
jeszcze twoje zapotrzebowanie to np. 2000kcal
a nie majac konkretnej diety jesz np. 1000kcal
dodasz dziennie z odzywek np.300kcal
to i tak sam widzisz ze to gowno Ci da
a na pewno wtedy tycie bedzie trudne
a jedzenie nieodpowiednich rzeczy
zaowocuje dodatkowo oponka na brzuchu - zakladac ze bedziesz duuzo jadl wszyskiego...


co do supli
kreatyna zadziala sama w sobie bo musi
doda Ci po prostu sily
chyba ze zaniedbasz trening i regeneracje

ja osobiscie
jak nie trzymam diety
to nawet mi sie cwiczyc nie chce..

Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-06-14 14:47:23

Aha, dziękuje bardzo. SOG dla Ciebie za pomoc.