SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING NA WYSKOK - 12 tyg DO POPRAWY

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6429

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20315
Rwanie TYLKO jako pierwsze ćwiczenie. Wtedy masz najlepszą technike i nie popełniasz błędów spowodowanych zmęczeniem mięśni. Jeśli rwanie wydaje Ci się bardzo ciężkie i męczące, to prawdopodobnie źle je wykonujesz... Zrobione dynamicznie powinno wydawać się prawie "lekkie", zrobione bez wielkiego wysiłku. Jakiego ciężaru wżywasz?



Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-22 12:00:09

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41785
Robilem 34kg x 5 w 4 seriach, a pozniej robilem 34kg dwie serie po 5 powt, a dalej 3x3 40 kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20315
Na tym cięrzarze powinno to być lekko i bez wysiłku. 90% sukcesu w tym ćwiczeniu to technika. Proponowałbym zacząć od jump-shruga albo rwania ze zwisu (hang snatch - nad kolanami).

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41785
Dla ciebie moze byc lekko, a dla mnie nie... .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20315
Nie o tym mówie. Nawet jeśli rwę cieżar bliski mojego maksa (90 kg) to nie jest to "męczące". Albo się uda zarzucić łatwo albo wcale. Nie ma tam miejsca na "siłowanie się" ze sztangą. Wszystko jest wykonane bardzo szybko i dynamicznie. Bardzo się grzeje i pocę wykonując wiele powtórzeń, ale nie czuje tego "na mięśniach".

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41785
Dla mnie jednak jest meczace, mimo, iz wydaje mi sie, ze technike mam juz niezla [co prawda do idealu to naprawde duzo brakuje). Chyba jednak bede stosowal rwanie zamiennie z podrzutem, bo nie za bardzo lubie to cwiczenie, a poza tym nie daje rady po nogach go zrobic.

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20315




Moja rozgrzewka do rwania (też nie była doskonała)

Musisz ciągnąć po nogach, niestety jeśli tego nie robisz, to obciążasz kręgosłup i zmniejszasz efektywność tego ćwiczenia.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3044 Wiek 35 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32840
junior, ty nie robisz wypchniecia z bioder czy poprostu slabo widac?

rwanie i podrzut bardzo mecza kondycyjnie, ale fakt powinno sie zarzucac "luzno"

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-08-22 16:23:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20315
Robię wypchnięcie, czyli tak zwany "scoop". Duży błąd, który robiłem na tym filmiku, to zbyt wczesnie uginanie ramion. Na szczęście już to wyeliminowałem.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rama do trialu

Następny temat

Silne uderzenie

WHEY premium