SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Napięcie mięśniowe

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4579

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2696 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31115
MisieXL chodzi o to ze musisz znac granice miedzy 'czuciem' sciegien przy rozciaganiu a bolem ktory wystepuje przy rozciaganiu balistycznym


swoja droga moja kolezanka kiedys zostala zmuszona do nauczenia sie szpagatu na jedna noge w tydzien (w zwiazku z tancem jakims kursowym) i pozniej przez pol roku czula sciegna

We gonna break

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23490
yhym

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-07-20 07:49:13

Good ol' chicken!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 115 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3995
budoka co dokladnie znaczy twoj podpis oto gani rei ???????

.... życie jest piękne ...
!!!!!!!!!! yyyeeeaaa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1055
W życiu nie podjąłbym się rozciągania statycznego rano, nawet po rozgrzewce.. .

Robię tak:

Poniedziałek, środa, piątek - po przebudzeniu kilka krążeń biodrami, kolanami itp. Kopnięcia kolanami,lowy, mawachy. Stopniowo, luzno i coraz wyzej. Po tym rozciąganie dynamiczne. Wieczorem siłownia. Rozgrzewka na worku: to co rano - kopanie + rotacje stawów. Na siłowni obok ćwiczeń z ciężarami rozciąganie statyczne po 2 serie 30 sek w celu rozluźnienia trenowanej grupy. Na koniec po treningu siłowym, rozciąganie izometryczne prowadzące do szpagatu poprzecznego, poprzedzone rozciąganiem dynamicznym.

Wtorek, czwartek - to samo co w pon, sr i pt rano.

Otogai Ni Rei!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1007
A dlaczego nie?

Zetknięcie z rzeczywistością, przywraca idee na miejsce.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1055
Dlatego, ze po nocy miesnie sa zastale i nawet takie poranne statyczne rozciaganie nie daloby oczekiwanych rezultatow a wrecz przeciwnie. Kiedys juz probowalem, wiec wiem jak to na mnie dziala. Sprawa natomiast wyglada inaczej jesli potrafisz zrobic szpagat w ciagu dnia bez wiekszych problemow lub po krotkiej rozgrzewce. Wtedy mozna sobie rano usiasc na chwile do szpagatu i wieczorem to samo...

Otogai Ni Rei!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

UFC 73 - ważenie + parę fotek + info

Następny temat

UFC 73 - WYNIKI

WHEY premium