SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta+Suple/do sprawdzenia/17lat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 932

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 798
Witam serdecznie, mam pytanie czy mógłbym prosić o pomoc w zbilansowaniu/poprawie diety oraz dobrania suplementów? Oto moja dieta:
Wiek: 17lat
Wzrost: 193cm
Waga: 83kg
Staż: 2 lata
Liczba treningów tygod.: 3x
Cel: MASA MIEŚNIOWA
Suplementacja: BRAK/bariera cenowa : 150-180zł - proszę o pomoc w dobraniu suplementów

białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego)
tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego)
węglowodany: 573g (2292ckal-> 51% ogólnego udziału energetycznego)
kaloryczność: 4484ckal

godz.7.15
100g płat.owsian.+mleko(1,5%)+rodzynki+banan+duży plaster twarogu
b:47g
t:13g
w:140g
kalor:865

godz.10.35
bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie

godz.13.30
jogurt 500ml+1banan
b:25g
t:7g
w:100g
kalor:563ckal

godz.15.00
100g makaronu+200g twarogu+dżem 50g+pół litra mleka+20g oliw z oliwek
b:60g
t:37g
w:130g
kalor:1093ckal

godz.17.30 - 19.00 TRENING

godz.20.00
100g ryży białego/brązowego/kaszy+200g mięsa(pierś z kurczaka)+warzywa 300g+ oliwa z oliwek 20g
b:40g
t:26g
w:110g
kalor:834ckal

godz.22.30
jajecznica/omlet z 4 jaj+5kromek chleba p.ziarn. z wędliną+warzywo
b:36g
t:30g
w:70g
kalor:694ckal

Jestem otwarty na wszelkie zmiany, propozycje. Mam również pytanie czy mógłbym prosić o próbki/namiary na próbki suplementów pomocnych w osiągnięciu masy mięśniowej? Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 75867
Cześć. Wysil się troszkę i ułóż sam dietę uwzględniając swoje zapotrzebowanie, cel oraz produkty ktore jesz na codzień.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 798
Nie za bardzo zrozumiałem sensu tej odpowiedzi - przecież taką dietę starałem się ułożyć jednak robię to pierwszy raz i dlatego prosze o poprawki/korektę osoby bardziej doświadczone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 75867
To jest gotowiec

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 798
Produkty jak i ich gramatura bardzo mi pasują i dlatego zdecydowałem się na zastosowanie tej diety jednak potrzebuje suplementów podchodzących pod moje potrzeby
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Okinawska

Następny temat

Dieta CKD do oceny ! ! !

WHEY premium