SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ramiona - jak zniwelowac roznice?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1638

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 376
Niedawno zaczalem pierwszy raz w zyciu cwiczyc na powaznie i przy robieniu pomiarow uderzyla mnie jedna rzecz. Wiadomo, ze zwykle reka ktora sie poslugujemy jest troche mocniejsza itd, ale u mnie roznica pomiedzy prawa a lewa reka wynosi ok.2 cm. Co chyba zbyt normalne nie jest i teraz wlasnie kombinuje jakby to troche wyrownac.

Myslalem,zeby w najblizszym czasie trenowac tylko lewa ale szkoda mi zostawiac prawa na te pare miesiecy. Obciazenia wiecej raczej nie doloze bo w koncy slabsza:) Myslalem o tym, zeby w tygodniu dolozyc jeden trening extra tylko na lewa reke, ale nie jestem przekonany czy nie bedzie jakis skutkow ubocznych w postaci zbyt duzego zmeczenia miesni i w efekcie zeby jeszcze bardziej sie nie pogorszylo.

Generalnie moj rozklad treningowy wyglada tak:
pon - bic+klata
sr - nogi+naramienne
pt - plecy+tric

Zastanawialem sie czy na czwartek nie dolozyc tak z 6 serii sztangielka? Ma ktos jakis pomysl?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118
staraj sie wykonywac poprawnie cwiczenia technicznie a wszystko sie z czasem wyrowna. mozesz na slabsza reke zalozyc ciut wiekszy ciezar i bedzie si.
Zreszta kazdy majakies dysproporcje- u jednych sa mniejsze a u drugich wieksze, ja tez mam male dysproporcje ale to juz tak jest.
ale nie twierdze ze nie idze tygo wyrownac.]
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957
daj może taki rozkład:

klata+triceps
plecy+biceps
barki+nogi

w takim treningu styknie 8 serii na biceps.

4s uginanie ze sztangą stojąc 12-10-8-6
4s uginanie z hantlami z supinacją j/w

co do hantli to bierz taki ciężar żebyś zarówno lewą ręką jak i prawą zrobił tyle samo powtórzeń. Oczywiście prawą będziesz w stanie wykonać jeszcze n powtórzeń, ale nie rób tego. Aha, ciężar dwóch sztangielek taki sam!!! Nie, że na prawą weźmiesz mniejszy niż na lewą.

to tyle.W sumie mało filozofii.

pozdro

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-23 11:17:19

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 376
Wiec mowicie, ze z czasem sie samo troche wyrowna jak bede normalnie trenowal? Ok, poczekam i zobacze, jak sie nie uda to wroce za pol roku z tym samym pytaniem;)
Dzieki za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 643
zgadzam sie w 100% z king_odin'em

sabbath

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja tez walcze z dysproporcją naszczescie roznica sie juz pomniejsza
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl a co po nim

Następny temat

kręgosłup

WHEY premium