Common25
Witam mam pytanko czy mam dobre pory odzywiania.
Oczywiscie Pracuje od 7 rano do 16 oczywiscie trenuje od poniedzialku do piatku raczej nie na mase ale staram sie utrzymac swoja wage a waze 78 kg i celem moim jest zmniejszenie sie mojej tkanki tluszczowej a mam jej 20 rowne % biegam 2 razy w tyg po 45 min biegam poznym popoludniem okolo 18:00 i tak samo mam silownie 3 razy na tydz weekendy wolne a na silowni mam ustawionego mojego wlasnego HIITA po kazdym treningu straam sie zjesc pelnowartosciowe wegle Banan + bialko izolat MET RX 71 jem 5 razy na dzien staram sie jesc przed pojsciem do pracy jakies jajeczka z chlebem zlonecznikowym pozniej jakis wiekrzy Yogurt o godz 10 lunch 13 powiedzmy salatka z wazywami oliwki tunczyk i dopiero po treningu staram sie jesc Obiad czyli ryz brazowy,ryby lub piersi z kurczaka i wazywa do godziny po treningu i wlasnie chce sie dowiedziec czy ten obiad wlasnie nie przelozyc na wczesniejsza pore czy nielepiej go zjesc przed treningiem okolo 13 ? do spania klade sie okolo 12 i 30 min przed pojsciem zjadam poltusty twarog lub tez tunczyka w sosie wlasnym ?prosze o pomoc ,opinie
Oczywiscie Pracuje od 7 rano do 16 oczywiscie trenuje od poniedzialku do piatku raczej nie na mase ale staram sie utrzymac swoja wage a waze 78 kg i celem moim jest zmniejszenie sie mojej tkanki tluszczowej a mam jej 20 rowne % biegam 2 razy w tyg po 45 min biegam poznym popoludniem okolo 18:00 i tak samo mam silownie 3 razy na tydz weekendy wolne a na silowni mam ustawionego mojego wlasnego HIITA po kazdym treningu straam sie zjesc pelnowartosciowe wegle Banan + bialko izolat MET RX 71 jem 5 razy na dzien staram sie jesc przed pojsciem do pracy jakies jajeczka z chlebem zlonecznikowym pozniej jakis wiekrzy Yogurt o godz 10 lunch 13 powiedzmy salatka z wazywami oliwki tunczyk i dopiero po treningu staram sie jesc Obiad czyli ryz brazowy,ryby lub piersi z kurczaka i wazywa do godziny po treningu i wlasnie chce sie dowiedziec czy ten obiad wlasnie nie przelozyc na wczesniejsza pore czy nielepiej go zjesc przed treningiem okolo 13 ? do spania klade sie okolo 12 i 30 min przed pojsciem zjadam poltusty twarog lub tez tunczyka w sosie wlasnym ?prosze o pomoc ,opinie
Hardcore never die
Krzysztof Piekarz
