SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do oceny :-)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1076

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 196 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6219
A

1. wyciskanie na skosie
2. przysiady wąskie
3. łydki ( tu się coś wymyśli )
4. seria skł. : unoszenie bokiem + wycisk ( tu jak ktoś ma pomysły można dać coś innego)
5. super seria : uginanie ramienia w podporze o kolano + francuz
6. wiosła jednorącz
7. podciąganie na drążku

B
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyi
2. high pulls
3. Martwy ciąg
4. wyciskanie na ławce normalne ( dawno tego nie robiłem )
5. hack przysiady
6. uginanie ramion ze sztangą prostą
7. przedramię ( nie wiem jak sie nazywa to ćwiczenie, ale wygląda podobnie do tego 6, tylko, że sztanga nad chwytem )

Dobra możecie oceniać mile widziane poprawki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13597
A

1. wyciskanie na skosie
2. przysiady wąskie
3. łydki ( tu się coś wymyśli /wspięcia na palce stojąc
4. seria skł. : unoszenie bokiem + wycisk ( tu jak ktoś ma pomysły można dać coś innego)
5. super seria : uginanie ramienia w podporze o kolano + francuz/zamiast o koilano sztangielki stojąc z supinacją
6. wiosła jednorącz
7. podciąganie na drążku
podciąganie da drążku na początek treningu bym upchnął

B
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyi
2. high pulls
3. Martwy ciąg
4. wyciskanie na ławce normalne ( dawno tego nie robiłem )
5. hack przysiady
6. uginanie ramion ze sztangą prostą
7. przedramię ( nie wiem jak sie nazywa to ćwiczenie, ale wygląda podobnie do tego 6, tylko, że sztanga nad chwytem )
To tyle z mojej strony

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-08-09 10:49:48

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ACT

Następny temat

Plan na siłę - pytania ?

WHEY premium