SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plann ;]]

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 885

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34
jestem nowy;]] i mam tylko sztange no a na siłownie nie chce mi sie chodzic;]] ale jak by ktos mogł sprawdzic czy dobrze sobie plan ułożyłem too dzieki za pomoc;]] ps już ćwiczyłem z cięzarami

Poniedziałek

Klatka piersiowa:
*wyciskanie sztangi leżąc
Grzbiet:
*wiosłowanie sztangą w opadzie
*martwy ciąg
Brzuch
*SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO

Środa
Barki:
*wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc
Biceps:
*Unoszenie przedramion ze sztangą stojac

Piątek
Uda:
*Przysiad ze sztangą na barkach
Łydki:
*Wspięcia na palce ze sztangą na plecach

co Cię nie zabije to podwójnie wzmocnii ;]]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 528 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10185
Plan tragedia jedną sztanga nic nie zdziałasz, lepiej idź na tą siłownie jeśli myślisz o budowaniu czego kolwiek

Yo, yo mada faka bicz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25938
na poczatek moze byc,tylko dodaj francuskie wycikanie na triceps, a za pare miesiecy radzilbym ci dokupic chantle i regulowana laweczke zeby urozmaicic trening..
ps drążek do podciągania tez by sie przydał

Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-08-10 01:14:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34
aa nie no ja wiem too dopieroo początekk jak to sie mówi aa normalnie Tobie chyle czoła 300 kg too wiesz nie kazdy potrafi;d mógłbys mi troche doradzic z diętą bo mam z 183cm a waże 75 kg co najlepiej jeść?:]]

co Cię nie zabije to podwójnie wzmocnii ;]]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25938
nie no prosze cie!
L. przecz. artykułów 13
wysil sie troche! dzial odzywianie sie klania! dluga czytanka przed toba. poczytaj, sproboj samemu ulozyc jako taka dieta i wklej do poprawki w dziale odzywiania oczywiscie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 52823
dokup sztangielek.

Laweczke masz? Bo bez laweczki to wyciskanie sztangi nie wiem jak robisz

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatkujacy, cel: porzadne odchudzenie.

Następny temat

Trening "domowy" do poprawy.

WHEY premium