SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna - 1wszy cykl

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1140

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117
Witam,

przymierzam się do zastosowania pierwszego cyklu kreatyny w moim życiu, jest wiele takich tematów na forum, ale każdy podchodzi do sprawy zupełnie inaczej, zróżnicowany trening / dieta / staż / budowa itp itd

trochę przydatnych informacji:
ćwiczę od 3 miesięcy, od 2 miesięcy przy diecie na masę nabrałem 6,5 kg - waga stoi nawet po zwiększeniu wartości wagowych posiłków, dieta została sprawdzona przez trenera, więc nie ona jest tutaj sprawą do omawiania.

Mam 19 lat, ważę 76,5 kg, 190 cm wzrostu. Moim głównym pytaniem jest mieszanka suplementów w tym cyklu. Kreatyna na pewno będzie firmy "universal", dekstroza "trec", natomiast ciężko mi powiedzieć jakie białko powinienem zażywać, chce aby ten pierwszy cykl był najlepszy. W mojej diecie opieram sie na białku ostrowia wpc 80, zastanawiam się jednak nad jego zmianą na czas cyklu. Podsumowując pytanie 1 brzmi: jakie białko do w/w zestawu.

Pytanie 2 brzmi: czy w/w zestaw: kreatyna + dekstroza + białko, jest w porządku czy może powinienem wziąć pod uwagę jeszcze jakiś suplement?

Pytanie 3 brzmi: jakie ilości wody powinienem wchłaniać w czasie cyklu [42 dni] ? Czytałem gdzieś, że powinny być przyswajane jakieś ilości wody na każdy kg ciała.

Jeśli coś pominąłem lub nie podałem proszę o informację. Z góry dziękuję za fachową pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224269
Wiesz białko jak białko to ma wygladać tak
Kreatyna + DIETA + Białko uzupełnienie Diety i Dextroza/ Carbo po Siłowni razem z Kreatyna
Przyłoż sie do diety (twaróg, piers , tunczyk -- Płatki owsiane ) zeby była dobrze zbilansowana ta dietka a ta Ostrowia to tylko uzupełniaj braki białka jesli z normalnego Jedzenia nie mozesz dostarczyć.
Do tego Zestawu mozesz dokupić ZMA Firmowe Lub Apteczne (3-4 Filomag b6 i 1 Zincas Forte) na noc
I nie zapomnij o dobrej regeneracji czyli dużo snu
Wody pij z 4-5 litrów
A Ostrowie możesz Zostawić chyba ze masz Kase na Droższe białka ale teraz strasznie drożeja (lepsze w sensie rozpuszczalnosci, smaku)
I na koniec to ci pomoże ułozyć diete
http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv402.zip

Pozdrawiam


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-19 23:53:33
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko po treningu

Następny temat

Jaki STACK do 150 zł

WHEY premium