gienek89
Witajcie! Od miesiąca zaczołem ćwiczyć. I prosze was o porade jaki trening zastosować ponieważ mam 65kg, 175 cm wzrosyu, 18 lat i jestem bardzo cienki w wyciskaniu(wstyd i hańba jak na muj wiek) na klate (max to 50kg ). wiem że musze zastosowac diete ale co zrobic żeby poprawić wyniki w wyciskaniu? Po jakim czasie może nastąpic poprawa?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1559
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
36902
Przy tak małym stażu (zerowym) ćwicz po prostu na masę a i siła, i masa będą szły dosyć szybko (jeżeli będziesz ćwiczył z głową). Powinienem polecić ACT jako, ze jesteś początkujący i takie wyjście wydaje się najlepsze z początku treningów.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14762
Napisanych postów
53398
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
401732
Dokladnie jak Gwjazdor 
Najpierw ACT a puzniej masuj a sila przyjdzie
Najpierw ACT a puzniej masuj a sila przyjdzie MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Kuro
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
81617
jestem bardzo cienki w wyciskaniu(wstyd i hańba jak na muj wiek) na klate (max to 50kg ).
Złe podejście. Jak tak bedziesz myślał to się wkrótce zniechecisz. Albo bedziesz nabijał kabzę producentom odżywek. Trening + dieta, cierpliwość i resztę olewasz.
Po jakim czasie może nastąpic poprawa?
Nikt tu nie jest wróżką. Jeśli jesteś początkujący i ułożysz sobie dobry plan treningowy oraz dietę, poprawa siły będzie od razu. Sle doście do przyzwoitej siły może potrwać.
Złe podejście. Jak tak bedziesz myślał to się wkrótce zniechecisz. Albo bedziesz nabijał kabzę producentom odżywek. Trening + dieta, cierpliwość i resztę olewasz.
Po jakim czasie może nastąpic poprawa?
Nikt tu nie jest wróżką. Jeśli jesteś początkujący i ułożysz sobie dobry plan treningowy oraz dietę, poprawa siły będzie od razu. Sle doście do przyzwoitej siły może potrwać.
