trening rozlozony w sumie na 4 dni, wiec pozostawalby 1 dzien na spokojna regeneracje;
odzywki to oczywiscie bialeczko, bcaa, cell pump, hmb, poza tym mozna niby wspomniec o izotoniku i witaminkach;
okolo 9h snu kazdej nocy
dieta skladajaca sie z 4 posilkow, smaczna i pozywna
silownie posiadam w domku, wiec nie ma problemu z dowolnym rozplanowaniem treningow.
Z gory dzieki za opinie Pozdrawiam