barki triceps -problem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 6657

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3051 Napisanych postów 51794 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350314

nie.

zmniejsz ciężar na biceps i rób ręką, a nie plecami

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

barki
-wyciaskanie sztangi (sztangielki bardzo fajnie wchodza na mase) sprzed głowy x4
-unoszenie sztangielek bokiem x3-4
-unoszenie sztangielek w opadzie tulowia x3
-szrugsy x4
triceps
-prostowanie ramion na wyciagu stojac x3
-francuskie wyciskanie siedzac x3
-francuskie wyciskanie lezac x3
<- wybierz jedno z tych
-odwrotne pompki x3
taki moj pomysl

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

COMANDO

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10154

koniu łatwo powiedziec ale po martwym ciagu chcac nie chcac prostowniki czuje i przy robieniu bicków daje sie to odczuć,chociaz gdy bicki robie w pozycji siedzacej to juz to lepiej idzie...

Live By The Gun Die By The Gun

...