SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

16 lat amator jak przytyc i cwiczyc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1822

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 342
Witam !
Jestem kompletnie w tym zielony jednakże chcę postawić pierwszy krok i nadać lekki opis mnie samego. Wiec głównym problemem jest to, że nie mogłem kompletnie ćwiczyć przez 3 lata ponieważ miałem kontuzje. Teraz mam zamiar zacząć, jednak mam chyba zbyt małą masę ciała tzn. 68 kg i 188cm wzrostu. Chyba na początku powinienem przybrać na wadze ( jakaś dieta, tak bym przybrał na tym jak najszybciej). Jakie ćwiczenia mógłbym próbować na początku ? Mam nadzieje, że mi pomożecie :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8585
Na początek proponuje to: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
I żeby przybrać masy mięśniowej musisz mieć dobra dietę którą ułożysz sobie przy pomocy podwieszonych postów w dziale odżywianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 342
Świetnie dzięki za to, tylko że moglbyś poradzić takie ćwiczenia które nie wymagaja chodzenia do siłowni ( mam hantleki) czy np. dało by bieganie codziennie na jakiś dystans itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942
donmiano
sztangielki,to jedne z najbardziej uniwersalnych przyrzadow w treningu silowym.
niestety,musisz zapewnic sobie mozliwosc regulacji obciazen,na poczatek powiedzmy od 2kg do 20kg.
jesli miales na mysli tylko jedna pare hantelek(np.2x5),to cienko to widze(zwlaszcza przy obranym przez ciebie celu)
proponuje wyprawe na prawdziwa silownie.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 342
A co do biegów ? Czy jest to wskazane, czy na coś mi sie zda i jeśli tak to jakie dystanse itp. ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 541 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11028
Od biegów masy raczej nie złapiesz... Niestety

"Trening czyni mistrza"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 342
Co do biegów nie chodzi mi już o masę, lecz o odzyskanie formy, nogi, kondycję. To samo chciałbym zapytam o basen mianowicie pływanie gdyż podobno dobrze to rzeźbi ciało. Opłaca się ? Jest sens ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 541 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11028
W takim razie możesz biegac i pływać

"Trening czyni mistrza"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8585
Możesz biegać i pływać ale przy układaniu diety będziesz musiał to uwzględnić i dodać trochę więcej kalorii.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy

Następny temat

--===(-_-) NOWY PLAN (-_-)===-

WHEY premium