Dieta 240g białka/dzień

Co powiecie na taką diete:

6:00 450g mleka +30g płatków +10g cheba +15g szynki +15g sera żółtego (25g białka) -śniadanie przed szkołą

9:00 100g orzechów +100g słonecznika (50g białka) -na przerwie szkolnej

12:00 obiad w szkole (ok. 20g białka) + dojeść orzechy jeśli wcześniej nie dojadłem

15:00 obiad w domu (ok 20-50g białka)

18:00 kurczak 200g (43 g białka)

21:00 kurczak 200g (43g białka)

23:00 twaróg 50g+ śmietana 40g+ chleb 20g+ 33g szyki+ 33 sera żółtego (25g białka) -kolacja

+ w dni treanigowe zamiast ziemniaków do obiadu 100g ryżu + 300g jogurtu (20g białka + ok 100g węglowodanów!)

+jakieś warzywa do przegryzienia +sok marchwiowy +żeń-szeń
+kwasy Omega-3 (tran :P)

SUMA ok 260g białka 174g tłuszczy 373 węglowodanów ok 4000 kcal -w dni treningowe

ok 240 g białka 170g tłuszczy 270 węglowodanów ok 3500 kcal -w dni wolne od treningu

Co 4 tygodnie przerwa 1 tygodniowa od takiej ilości żarcia, aby organizm nie bronił się przed białkiem.

Mam 18 lat, chodzę do 3 liceum, ważę 58kg mam 181 cm wzrostu i coś czuje że przesadziłem z tym białkiem ale nie wiem co by stąd skreślić :P

Zmieniony przez - 22Keisaj w dniu 2007-11-11 16:16:43

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

100g orzechow i 100g slonecznika dziennie, do tego w jednym posilku Poczytaj lepiej o co w tym wszystkim chodzi bo to co tu przedstawiles to nie dieta.

Pomyśl troche, przecież napisałm że orzechy doajadam o 12:00, więc nie przekrocze limitu 40g białka na 3 godziny.
Poza tym czytałem masę poradników o diecie i nie będe czytał kolejnych.
Jeśli macie jakieś konkretne uwagi to piszcie, a nie wymigujcie się wklejeniem linka do poradnika.
Wiem że troche przewyższam zapotrzebowanie, ale co z tego? Dzieki temu zawsze moge sobie (a nawet powinienem) odpuścić/zmniejszyć jakiś posiłek i będzie ok, a nie musze sie martwić że jeśli czegoś nie zjem to będe miał braki.
Poza tym to bardzo wygodna i smaczna dieta jak dla mnie ;)

Wazysz 60 kg a dostarczasz organizmowi 240g bialka dziennie?No widac zes sie naczytal tych poradnikow.4g bialka na kg masy ciala?Tyle nawet na koksie sie spozywa.Ale ok, Ty wiesz lepiej.Pozatym brakuje Ci elementarnej wiedzy o diecie po prostu.O tym kiedy co spozywac itd.

A co do mojej uwagi odnosnie 100g orzechow i slonecznika naraz.Co z tego ze nie przekroczysz 40g bialka?A uwazasz ze to bialko bedzie zawieralo pelna pule aminokwasow?W dobrze ulozonej diecie, liczy sie i bialko roslinne i zwierzece,ale Twoja dieta nie jest dobrze ulozona.W ogole posilek typu 200g piersi z kurczaka albo 200g orzechow i pestek slonecznika czy nocny posilek w sklad ktorego wchodzi chleb pokazuje ze sie nie naczytales za bardzo.Wiec skorzystaj moze z podpowiedzi kolegow i wejdz w te linki.

Po treningu bialko szybkowchlanialne plus ww zlozone.Gdzie one sa u Ciebie po treningu?
Na noc bialko wolnowchlanialne, chleb odpada
Gdzie warzywa, gdzie inne zrodla zdrowych tlussczy pomijajac masakryczne ilosci orzechow ktore dziennie zjadasz?
Za duzo bialka.

To w skrocie.

Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-11-11 19:57:29

58 kg to powinienes wazyc przy wzroscie 155
masz 25kg do nadrobienia, zero pojecia o odzywianiu i zero autokrytyki.
wiec nie udawaj alfy i omegi, tylko czytaj posty podwieszone
najlepiej dla Ciebie byloby zebys jadl same wegle a bialka na oczy nie widzial bo pewnie masz metabolizm jak ryby.

zastanawiam sie nawet czy to nie prowokacja dziadka do orzechów.

Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-11-12 20:25:05