Oceńcie mi plan!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: oceńcie , plan

Ilość wyświetleń tematu: 700

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Janos.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

Witam! Troszkę już ćwiczę i nie jestem profesjonalistą. Ułożyłem plan HST z ćwiczeniami,które chyba najlepiej na mnie działają :)
Proszę o wprowadzenie poprawek,jeśli będzie ten plan takich wymagał. Dzięki z góry! POzdr0!

PONIEDZIAŁEK
Przysiad
Wyciskanie na ławce poz.
Wyciąg górny za głowę
Wycisk sprzed głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps

ŚRODA
Przysiad
Wyciskanie na ławce skos
Wiosłowanie sztangą
Wycisk zza głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps

PIĄTEK
Przysiad
Wyciskanie na ławce poz.
Wyciąg górny za głowę
Wycisk sprzed głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps

PONIEDZIAŁEK

Przysiad
Wyciskanie na ławce skos
Wiosłowanie sztangą
Wycisk zza głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps

ŚRODA

Przysiad
Wyciskanie na ławce poz.
Wyciąg górny za głowę
Wycisk sprzed głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps

PIĄTEK

Przysiad
Wyciskanie na ławce skos
Wiosłowanie
Wycisk zza głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

Osobiście polecam ci dział "Alternatywna droga" - tam jest dużo ludzi zajmujących się HST. A co do planu ja mam pytanko: co konkretnie robisz na biceps i triceps?

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat