SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Drobna zmiana.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1793

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3215 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21170
PON Klatka Brzuch
WT Plecy Przedramię
CZW Biceps Triceps
PT Barki Nogi

coś takiego się mi podoba.
lepie zostać przy 7 dniowym. liczyłem to ale nieraz by mi trening w niedziele wypadał.. a w niedziele zamknięta siłka...
i teraz odnośnie ćwiczeń. na każda partię robię 4ćwiczenia po 4 serie od 8-12 powtórzeń nielicząc klaty bo tam robie dożo więcej seri.Można tak? a klate robie płaska - 90x6 100x4 110x1 120x1 130x1 140x1 150x1 no na tych 150 się zatrzymałem. co proponujecie?, buterfly 4 serie po 8powt 84kg. pozniej wyciskanie głową w dół 4 serie po- 6-8 powt 2serie 100kg i 2 110kg, no i jeszcze wyciskanie hantelek jak czas. stały ciezar po 10powt 4 serie, tak trenowałem klate dotychczas 2 razy w tygodniu


Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-22 11:31:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2428 Napisanych postów 5806 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 218299
Rozkład dni dobry.

Pisałem Ci już coś w innym temacie a'propos klatki i ćwiczenia jej 2 razy w tygodniu jeśli chodzi o siłę.

POZDRO
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wielkosc ramion

Następny temat

problem z plecami he;/

WHEY premium