pysio12345
1.Wyciskanie w leżeniu 4-5 serii 6pow
2.Przysiad 4-5 6pow
3.Martwy ciąg 4-5 serii 6pow
4.Wyciskanie sztangi stojąc 4-5 serii 6pow
5.Podciąganie sztangi w opadzie 4-5 serii 6pow
6.wyciskanie zza karku 4-5 serii 6pow
7.przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 4-5 serii 6pow
8.unoszenie przedramion ze sztangą 4-5 serii 6pow
9.wyprosty nóg w siadzie 4-5 serii 6pow
10.zginanie nóg w leżeniu 4-5 serii 6pow
11.podciąganie sztangi wzdluż tułowia 4-5 serii 6pow
12.Spinanie brzucha w leżeniu 4-5 serii 6pow
Wykonuje się te ćwiczenia w poniedziałek środę piątek. Aby był dzień przerwy pomiędzy treningami.
Co o tym myślicie znalazłem to czytając książkę Joe waidera z 2000 roku chyba.
Według mnie mnie ma wielu podstawowych ćwiczeń na triceps i plecy. O ile triceps można zrozumieć ilością wyciskań, to zdaje się mało ćw na najszerszy.
Dla osób z kilku letnim stażem ten plan wydaje się może trochę śmieszny. Dla początkujących zdecydowanie za ciężki. Dla osób z praktyką powyżej roku, może być ciekawą alternatywą. Dla tych którzy dopiero "uczą się swojego ciała" może być to ciekawy bodziec i doświadczenie.
Co o tym myślicie ? Na pierwszy rzut oka jest to według mnie plan porażka. Ale za nim nie spróbujesz to się nie przekonasz.
Znajdzie się ktoś odważy i to protestuje miesiąc
2.Przysiad 4-5 6pow
3.Martwy ciąg 4-5 serii 6pow
4.Wyciskanie sztangi stojąc 4-5 serii 6pow
5.Podciąganie sztangi w opadzie 4-5 serii 6pow
6.wyciskanie zza karku 4-5 serii 6pow
7.przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 4-5 serii 6pow
8.unoszenie przedramion ze sztangą 4-5 serii 6pow
9.wyprosty nóg w siadzie 4-5 serii 6pow
10.zginanie nóg w leżeniu 4-5 serii 6pow
11.podciąganie sztangi wzdluż tułowia 4-5 serii 6pow
12.Spinanie brzucha w leżeniu 4-5 serii 6pow
Wykonuje się te ćwiczenia w poniedziałek środę piątek. Aby był dzień przerwy pomiędzy treningami.
Co o tym myślicie znalazłem to czytając książkę Joe waidera z 2000 roku chyba.
Według mnie mnie ma wielu podstawowych ćwiczeń na triceps i plecy. O ile triceps można zrozumieć ilością wyciskań, to zdaje się mało ćw na najszerszy.
Dla osób z kilku letnim stażem ten plan wydaje się może trochę śmieszny. Dla początkujących zdecydowanie za ciężki. Dla osób z praktyką powyżej roku, może być ciekawą alternatywą. Dla tych którzy dopiero "uczą się swojego ciała" może być to ciekawy bodziec i doświadczenie.
Co o tym myślicie ? Na pierwszy rzut oka jest to według mnie plan porażka. Ale za nim nie spróbujesz to się nie przekonasz.
Znajdzie się ktoś odważy i to protestuje miesiąc
Pane moderatore, prose ne ubija tematu
To se ne da!
Krzysztof Piekarz
maciek1993
Czawaj
